Мятный йогурт с фруктами
Особенно рекомендуется для пожилых людей
Ингредиенты на 2 порции:
мята
200 г йогурта (1% жирности)
1 чайная ложка меда
100 г арбуза
2 киви
1 яблоко
1 банан
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
Подготовка:
- Срывайте листья мяты и мелко нарезайте. Смешайте в миске с йогуртом и медом до кремообразной консистенции.
- Вымойте фрукты, при необходимости очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками.
- Смешайте нарезанные фрукты с йогуртом, разложите по тарелкам и подавайте.
| ингредиенты | Пищевая ценность | ингредиенты | Пищевая ценность |
|---|---|---|---|
| Энергия (ккал) | 210 | Пищевые волокна (г) | Шестой |
| Белки (г) | 5 | Холестерин (мг) | 3 |
| Жиры (г) | 2 | «Сахар» (г) | 10 |
| Углеводы (г) | 40 |
Этот рецепт взят из брошюры «Правильное питание с 65 лет», упрощенное Министерством здравоохранения и Австрийским агентством по охране здоровья и безопасности пищевых продуктов (AGES).