Обзор мышечного напряжения
Напряжение мышц, растяжение мышц или даже разрыв мышц относятся к повреждению мышцы или прикрепленных к ней сухожилий. Вы можете оказывать чрезмерное давление на мышцы в ходе обычной повседневной деятельности, при резком подъеме тяжестей, во время занятий спортом или выполнения рабочих задач.
Повреждение мышц может быть в виде разрыва (части или всех) мышечных волокон и сухожилий, прикрепленных к мышце. Разрыв мышцы также может привести к повреждению мелких кровеносных сосудов, вызывая местное кровотечение или кровоподтеки, а также боль, вызванную раздражением нервных окончаний в этой области.
Симптомы растяжения мышц
Симптомы мышечного напряжения включают:
- Отек, синяк или покраснение из-за травмы
- Боль в покое
- Боль при задействовании определенной мышцы или сустава по отношению к этой мышце
- Слабость мышц или сухожилий
- Неспособность использовать мышцы вообще
Когда обращаться за медицинской помощью
Если у вас серьезное повреждение мышц (или если домашние средства не приносят облегчения в течение 24 часов), позвоните своему врачу.
Если вы слышите «хлопающий» звук при травме, не можете ходить, или есть значительный отек, боль, лихорадка или открытые порезы, вас следует обследовать в отделении неотложной помощи больницы.
Экзамены и тесты
Врач изучит историю болезни и проведет медицинский осмотр. Во время осмотра важно установить, частично или полностью разорвана мышца, что может потребовать гораздо более длительного процесса заживления, возможного хирургического вмешательства и более сложного восстановления.
Рентген или лабораторные анализы часто не нужны, если в анамнезе не было травм или признаков инфекции.
Лечение мышечного напряжения Домашний уход за собой
Отек или локальное кровоизлияние в мышцу (из-за разрыва кровеносных сосудов) лучше всего лечить на ранней стадии, прикладывая пакеты со льдом и удерживая напряженную мышцу в растянутом положении. Когда отек уменьшился, можно прикладывать тепло. Однако раннее применение тепла может усилить отек и боль.
Примечание: нельзя прикладывать лед или тепло к голой коже. Всегда используйте защитное покрытие, такое как полотенце, между льдом или теплом и кожей.
- Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как напроксен или ибупрофен, чтобы уменьшить боль и улучшить способность двигаться. Не принимайте НПВП, если у вас есть заболевания почек или желудочно-кишечные кровотечения в анамнезе, или если вы также принимаете препараты, разжижающие кровь, такие как кумадин, без предварительной консультации с врачом. В этом случае безопаснее принимать ацетаминофен, который помогает уменьшить боль, но не уменьшает воспаление.
- Защита, отдых, лед, компрессия и подъем (известная как формула ЦЕНЫ) могут помочь пораженной мышце. Вот как: Во-первых, снимите всю стягивающую одежду, включая украшения, в области напряжения мышц. Затем:
- Защитите напряженную мышцу от дальнейшего повреждения.
- Отдохните напряженные мышцы. Избегайте действий, вызывающих напряжение, и других действий, которые причиняют боль.
- Лед на область мышц (20 минут каждый час во время бодрствования). Лед является очень эффективным противовоспалительным и болеутоляющим средством. Небольшие пакеты со льдом, такие как пакеты с замороженными овощами или вода, замороженная в пенопластовых кофейных чашках, прикладывают к пораженному участку, чтобы уменьшить воспаление.
- Сжатие можно осторожно накладывать с помощью Ace или другого эластичного бинта, который может обеспечить поддержку и уменьшить отек. Не заворачивайте плотно.
- Приподнимите поврежденный участок, чтобы уменьшить отек. Поддержите напряженную мышцу ноги, например, сидя.
- Занятия, усиливающие мышечную боль или воздействующие на пораженную часть тела, не рекомендуются до тех пор, пока боль значительно не уменьшится.
Медицинское лечение
Медикаментозное лечение аналогично домашнему. Однако врач также может определить степень повреждения мышц и сухожилий, а также определить, нужны ли для заживления костыли или бандаж. Врач также может определить, нужно ли вам ограничивать свою активность или брать выходные, а также необходимы ли реабилитационные упражнения или физиотерапия, чтобы помочь вам восстановиться.
Предотвращение следующих шагов
- Помогите избежать травм, ежедневно выполняя растяжку.
- Начните программу упражнений после консультации с врачом.
- Потянитесь после тренировки.
- Выработайте программу разминки перед тяжелыми упражнениями, например, побегайте на месте в течение нескольких минут.
Перспективы
В большинстве случаев при правильном лечении большинство людей полностью восстанавливаются после мышечного напряжения. Более сложными случаями должен заниматься врач.