Более короткие дни и более холодная погода означают, что люди переносят тренировки в закрытые помещения. Только оказавшись внутри, они не хотят отказываться от одеяла для любой формы кардио. Насколько сильно температура влияет на упражнения? Разобраться в этом взяли на себя разработчики популярного фитнес-трекера Jawbone UP.
Jawbone, для тех из вас, кто с ним не знаком, - один из самых популярных трекеров активности для фитнеса, уступающий Fitbit. Компания проанализировала данные пользователей за год, чтобы узнать, увеличивает или уменьшает количество шагов, сделанных за день, из-за погоды. Сравнивая эти данные с дополнительными данными из Национального центра климатических данных, Jawbone обнаружил, что пользователи регистрируют на пять процентов больше шагов при 70 градусах, чем при 40 градусах в будние дни, причем шаги увеличиваются на 15 процентов по выходным. Это показывает, что температура имеет значение, но тем более, когда у пользователей есть время выбрать, когда они могут тренироваться в выходные. (Прочтите: они не спешат на работу или в школу).
На самом деле идеальная температура находится в диапазоне от низких 60 до высоких 70. Комфортная температура заставляет людей больше двигаться. Но разве у холода нет плюсов? Наука так не думает. Некоторые исследования показывают, что низкие температуры могут способствовать похуданию, поскольку заставляют организм расходовать больше энергии. Дрожь и дрожь, которым мы подвержены, являются нагревательным механизмом, который существенно увеличивает скорость нашего метаболизма, что помогает организму быстрее перерабатывать энергию и сжигать жир. Другое исследование показывает, что низкие температуры способствуют росту бурого жира - жира, который регулирует уровень сахара в крови путем сжигания белого жира.
Конечно, ориентироваться в полярном водовороте (или отрицательной погоде) не так просто, как примириться с острым холодом. Обледенелые, заснеженные тропы и дороги опасны, поэтому пользователи Jawbone экономят на своих ежедневных шагах. То есть, если человек не подготовлен должным образом. Клиника Мэйо рекомендует изучать признаки обморожения и переохлаждения, чтобы знать, когда нужно спастись от холода. В противном случае, одевшись слоями, защищая голову, руки, ноги и уши, а также выбирая обувь с достаточным сцеплением, можно безопасно тренироваться зимой. Есть тренажерный зал, да, но беговая дорожка не совсем подходит.
Мы поняли: холодная погода - это хорошая книга, стопка одеял и кружка горячего чая. Но постоянное влияние полярного водоворота на вашу повседневную активность будет способствовать увеличению веса, как и продукты с высоким содержанием калорий и сахара, которые часто подают во время праздников. Возможно, вам придется настроиться на смелую зимнюю погоду и местность, но оно того стоит.