Отеки ног в основном связаны с задержкой жидкости или воспалением поврежденных тканей или суставов
Это может быть вызвано следующими причинами:
- Длительное стояние
- Неправильный выбор обуви
- Беременность
- Напряженные будни
- Различные недуги
Скопление жидкости в ногах называется отеком. Отек обычно проходит сам по себе, но есть способы ускорить его уменьшение.
Пить воду
Выпивая 8-10 стаканов воды в день, вы значительно уменьшаете отек. Когда организм недостаточно гидратирован, в нем задерживается жидкость и сохраняется отек.
Компрессионные носки с градуировкой
Вы можете приобрести их в аптеке. Градуированные компрессионные чулки усиливают локальное кровообращение и, таким образом, помогают бороться с отеками ног.
Ванна для ног с теплой водой и солями
Соли помогают лечить мышечную боль и уменьшают отек и воспаление, поскольку они обладают способностью выводить токсины и вызывать расслабление.
Держите ноги выше
Когда ложишься, подложи под ноги подушку, а когда сидишь, поставь табуретку и раздвинь ноги. Хорошо давать им отдыхать хотя бы 20 минут в день.
Двигаться
Долгие часы сидения, а также долгие часы стояния напрягают мышцы и суставы. Если ваша работа требует многочасового стояния на месте, обязательно вставайте каждые полчаса или час и совершайте прогулку, чтобы кровь лучше циркулировала в ногах.
Увеличьте потребление магния
Магний поможет вам справиться с отеками и судорогами в ногах. Количество 200-400 миллиграммов магния в день уменьшит опухоль. Продукты, богатые магнием: миндаль, кешью, шпинат, темный шоколад, брокколи, авокадо.
Массаж ног
Хорошее кровообращение в ногах очень важно для уменьшения отечности. С помощью массажа вы помогаете скопившейся в ногах жидкости двигаться, так что она начинает медленно выводиться.
Увеличьте потребление калия
Дефицит калия способствует повышению артериального давления и задержке жидкости. Это усугубляет опухоль. Ешьте больше бананов, арахиса, курицы, лосося, белой фасоли и сладкого картофеля.