Правильная осанка в офисном кресле во время чтения или пребывания перед экраном компьютера очень важно для опорно - двигательного аппарата здоровья.
В частности:
- Минимизирует стресс, который поддерживает мышцы и связки позвоночника.
Помогает поддерживать хорошую функцию костей и суставов, избегая повреждения суставных поверхностей, приводящих к боли и хроническому артриту.
- Снижает давление, оказываемое на позвоночник, сводя к минимуму вероятность травм.
- Это позволяет мышцам тела работать более эффективно, потребляя меньше энергии, тем самым предотвращая мышечную усталость.
Помогает предотвратить мышечные переломы, синдромы чрезмерного использования и боли в спине и пояснице.
Облегчает дыхание, помогает лучше сконцентрироваться и думать благодаря лучшей оксигенации мозга.
- повышает уверенность в себе и улучшает психологию.
Как сидеть
Положение чтения
- Избегайте быть вдали от своего стола, сгибая туловище, чтобы писать, и позволяйте шее выступать перед туловищем, чтобы защитить талию и шею от боли, усталости и дискомфорта.
- Делайте короткие перерывы в работе, немного ходите по комнате и делайте медленные вращательные движения головой.
Правильное положение перед компьютером
Руки должны быть в горизонтальном положении.
-Стул должен поддерживать нашу талию.
-Возможность отрегулировать высоту кресла помогает выбрать соответствующую высоту независимо от высоты оператора.
-Если ноги не опираются на пол, подставка для ног помогает встать.
-Наши глаза должны быть почти на одной линии с верхней частью экрана, чтобы они выглядели прямыми или с небольшим наклоном вниз на расстоянии от 60 до 70 сантиметров.
Когда мы пишем, клавиатура должна быть прямо перед нами, а мышь рядом.
-Клавиатура может быть слегка приподнята (с помощью скоб). Наши гайки должны поддерживаться специальными подушками или шипами на уровне кнопок.
Читайте также:
Сидячий образ жизни: посмотрите, что вызывает тело (видео)
Плохое положение тела: все, что вам нужно знать!