Пищевая пирамида: жирные, сладкие и соленые закуски
Обработанные продукты часто содержат много жира, сахара и соли. К ним относятся, например, сладости, выпечка, продукты быстрого питания с высоким содержанием сахара и / или жира, закуски, закуски и высокоэнергетические напитки (например, лимонады, энергетические напитки и чай со льдом).
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
Сколько?
Пищу с высоким содержанием жира, сахара и соли нужно употреблять мало и редко - но с удовольствием и без угрызений совести. В день следует употреблять не более одной порции сладких и жирных закусок.
Приправлять лучше, чем соль
Текущая рекомендация по максимальному суточному потреблению соли составляет от пяти до шести граммов (эталонные значения ВОЗ или DA-CH). Обратите внимание, что большое количество соли содержится, например, в хлебе, колбасных изделиях, сыре, закусках, соленых орехах и готовых соусах. Умеренно используйте соль или замените ее травами и специями!
Для получения дополнительной информации см.:
- Жиры и жирные кислоты
- травы и специи