Кофе: плюсы и минусы для здоровья при ежедневном употреблении
Кофе - один из любимых напитков населения Германии. Многие выпивают несколько чашек в день. Это здорово или нездорово? Эксперты объясняют здоровье преимуществами и недостатками регулярного употребления кофе..
Медики из известной Клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота (США), резюмируют влияние кофе на здоровье. Потому что в дополнение ко многим положительным эффектам потребление также может вызвать негативные эффекты.
Кофе защищает от многих болезней
По мнению экспертов клиники Мэйо, различные исследования показывают, что кофе имеет некоторые преимущества для здоровья и может способствовать защите от опасных заболеваний, таким как
- Диабет 2 типа,
- Болезнь Паркинсона,
- Рак печени и другие заболевания печени,
- Острое сердечно-сосудистое заболевание,
- Гладить.
Влияние кофеина на уровень сахара в крови
В США средний взрослый человек выпивает две чашки кофе в день. Это количество содержит около 280 миллиграммов кофеина. Кофеин действует на всех по-разному.
У большинства молодых и здоровых взрослых уровень сахара в крови достигает уровня 400 миллиграммов. Кофеин в день, как правило, не влияет. Это может отличаться для людей, которые уже страдают от диабета..
Влияние кофеина на инсулин
Кофеин при диабете может влиять на действие Инсулина. Это может привести к повышению или понижению уровня сахара в крови в зависимости от человека. Всего 200 миллиграммов кофеина могут вызвать этот эффект у некоторых диабетиков.
Врачи Mayo Clinic рекомендуют людям с диабетом и людям с колеблющимся уровнем сахара в крови, которые количество кофеина в диете до ограничения.
Влияние кофеина на артериальное давление
Влияние кофеина на кровяное давление также варьируется от человека к человеку. Некоторые люди, регулярно пьющие кофе, имеют более высокое кровяное давление в среднем за день, чем люди, которые не пьют напитки с кофеином.
Со временем у многих любителей кофе развивается повышенная толерантность к кофеину, поэтому не долго -term Воздействие на артериальное давление поддается обнаружению. Однако у некоторых людей употребление кофе может быть связано с кратковременным и резким повышением кровяного давления..
Возможные причины внезапного повышения артериального давления
Точные причины этого внезапного повышения артериального давления еще недостаточно изучены. Некоторые ученые подозревают, что кофеин блокирует гормон, поддерживающий расширение артерий. Другие исследователи полагают, что кофеин заставляет надпочечники вырабатывать больше адреналина, что повышает кровяное давление.
Эксперты клиники Майо советуют людям с высоким кровяным давлением внимательно следить за возможным влиянием употребления кофе на кровяное давление и, если есть сомнения, ограничить его потребление или проконсультироваться с врачом.
Проверка себя: влияет ли кофеин на мое кровяное давление?
Определить, влияет ли кофе на артериальное давление, можно путем измерения артериального давления один раз перед употреблением кофе, а затем 30 и 120 минут спустя Если за это время артериальное давление поднимется на пять-десять пунктов, это может указывать на чувствительность к кофеину.
По мнению экспертов из Клиника Майо Повышение артериального давления
например перед спортом или перед физической работой
До 400 миллиграммов кофеина считается безвредным
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США оценивает ежедневное потребление до 400 миллиграммов кофеина для большинства людей как безвредный Чувствительные люди должны ограничить количество кофеина до 200 миллиграммов, то есть менее двух чашек кофе в день.
Содержание кофеина в напитках варьируется
Также важно помнить, что фактическое содержание кофеина в чашке кофе или чая может сильно различаться. Например, тип, обработка и время заваривания влияют на содержание кофеина в напитке.
Отказ от кофеина может вызвать заболевания
Эксперты клиники Майо также отмечают, что организм приспосабливается к регулярному употреблению кофеина. Любой, кто потребляет много кофеина, а затем резко сокращает его количество, может ожидать симптомов отмены, таких как головные боли. Поэтому снижение суточного потребления должно быть постепенным.