Многочисленными научными исследованиями подтверждено, что недостаток сна вызывает усталость и связан с рядом рисков для здоровья
Тревожность, проблемы с памятью, неспособность сосредоточиться, увеличение веса, проблемы со зрением, сердечно-сосудистые заболевания и преждевременная смерть при длительном недосыпании - вот некоторые из них.
Сон влияет на биологические функции, такие как метаболизм глюкозы, кровяное давление и воспаление.
Эксперты подчеркивают, что сон является важным фактором для здоровья, и призывают людей высыпаться.
Конечно, как и в случае с другими факторами здорового образа жизни, это то, чему нужно учиться дома рано.
Идеальные часы для сна - семь. При семичасовом сне наблюдается наименьший показатель смертности и заболеваемости.
Наоборот, восьмичасовой сон или даже больше - неоднократно доказывалось, что он опасен для здоровья.
Наконец, эксперты рекомендуют тем, у кого проблемы со сном, не есть слишком много вечером и не пить кофе.