Одно из основных указаний диетологов - не пропускать прием пищи в течение дня, независимо от того, соблюдаем ли мы диету или нет.
Прием пищи не только не помогает в потере веса, но может иметь совершенно противоположные эффекты, так как влияет на обмен веществ.
Как меняется обмен веществ?
Когда вы пропускаете прием пищи, организм воспринимает это как голод и прилагает усилия для накопления энергии. Однако, если вы не едите свой завтрак или ужин, вы на самом деле снижаете скорость метаболизма и замедляете процесс похудения.
Это изменяет уровень сахара в крови
Сахар, полученный в результате разложения углеводов, является топливом для организма и необходим для его нормального функционирования. Когда вы пропускаете прием пищи, уровень сахара в крови снижается, что влияет на работу органов.
Увеличение риска диабета
Нехватка еды или богатая еда вечером увеличивают уровень глюкозы в крови, задерживая ответ инсулина, гормона, ответственного за начало диабета.
Это вызывает проблемы с диспепсией
Нехватка пищи ответственна за желудочную регургитацию, боль в животе и другие побочные эффекты. Когда желудок остается пустым в течение многих часов, желудочные кислоты выделяются, чтобы атаковать слизистую желудка, вызывая боль в животе.
Читайте также:
10 способов ускорить ваш метаболизм за 1 день!
Посмотрите, что вызывает полчаса потери сна в вашем метаболизме