Забота может иметь много наград, таких как чувство цели и удовлетворения, но это не значит, что это легко. В любой день ваши эмоции могут колебаться от грусти до вины, обиды и обратно. И это помимо всех ваших задач.
Независимо от того, насколько хорошо вы организованы и насколько хорошо вы заботитесь о себе и своем любимом человеке, вы можете достичь момента, когда вам просто понадобится помощь.
Уход - это не работа одного человека. Даже если все начнется именно так, все может измениться. Изменения в состоянии вашего близкого человека могут означать новые физические потребности или медицинскую помощь, для которых у вас просто нет сил или навыков. Или умственная и эмоциональная нагрузка может стать слишком большой.
Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше. Если вы будете ждать слишком долго, вы рискуете перегореть. Так что полезно знать признаки того, что пора за помощью и куда за ней можно обратиться.
Признаки того, что вам нужна помощь
Вы можете заметить эти ранние признаки того, что вы близки к переломному моменту и вам нужна помощь:
- Уровень тревожности повышается
- Чувство депрессии
- Все больше и больше вы игнорируете другие обязанности и не уделяете время себе
- Вспыльчивый
- Начните больше пить, курить или есть
- Усталость и чувство разбитости
- Проблемы со сном
Если вы отмахнетесь от этих предупреждений, вы можете начать замечать более тревожные признаки того, что вы выгораете, например:
- Не могу сфокусироваться
- Забота берет верх над вашей жизнью
- Все время простужаюсь
- Чувство безнадежности и ощущение, что это никогда не закончится
- Трудно расслабиться, даже когда тебе помогают
- Низкий уровень энергии, даже после сна или перерыва
- Меньший интерес к своей работе или карьере
- Больше не вижу друзей
Начните со списка потребностей
Составление списка потребностей может гарантировать, что вы получите нужную помощь. Это также удобно, когда кто-то спрашивает, что они могут сделать для вас. Вы просто разбиваете свой список и показываете им, где они могут внести свою лепту.
Когда вы думаете о потребностях, не забудьте охватить такие области, как:
- Домашнее хозяйство: приготовление пищи, уборка, стирка, покупки и оплата счетов
- Медицина: управление лекарствами, назначениями и страховкой
- Личное: помогите любимому купаться, есть, ухаживать и ходить в туалет
- Общение: кто-то, кто может составить компанию любимому человеку и заняться с ним делами
Куда обратиться за помощью
Как только вы поймете, какая помощь вам нужна, вы сможете сосредоточиться на том, как ее получить. У вас могут быть друзья и семья, которые могут вас поддержать. Если нет, возможно, вы сможете нанять кого-нибудь или найти волонтеров и группы поддержки сиделок.
Семья и друзья. Семья и друзья могут взять на себя еду, поручения, визиты к врачу, уход за собой и компанию любимого человека - все, что дает вам передышку. Попробуйте составить расписание, в котором эти перерывы будут частью вашей недели.
Иногда самое сложное - попросить. Помните, вы лучше всех знаете свои потребности - вы делаете это каждый день. Но другие этого не делают, так что честно говорите о том, что вам нужно. Даже братья, сестры или друзья, которые живут далеко, могут помочь с телефонными звонками, счетами, бумажной работой или регистрацией, чтобы убедиться, что с вами все в порядке.
Когда вы просите о помощи, вы можете:
- Выберите подходящее время, когда человек, которого вы спрашиваете, не испытывает стресса или усталости.
- Проведите беседу один на один, чтобы просмотреть свой список потребностей.
- Укажите, где кто-то может помочь, основываясь на своих навыках, например, может быть, ваш брат отлично готовит.
- Спросите, хотят ли они помочь и насколько они хотят участвовать.
- Говорите прямо и конкретно, о чем вы просите: «Мне нужен перерыв по средам. Вы можете быть здесь с 1 до 4 дня?»
Общественные службы. В вашем сообществе могут быть службы, которые тоже могут помочь. Некоторые из них могут быть бесплатными или покрываться страховкой, например:
- Братские организации. Такие группы, как Elks и Moose Lodges, иногда предлагают своим членам регистрацию по телефону, посещения и поездки.
- Религиозные сообщества. У некоторых есть волонтеры, которые могут составить вашему любимому человеку компанию.
- Поддержка ветеринаров. Если ваш близкий является ветераном, вы можете получить финансовую помощь в таких услугах, как уход в доме престарелых или дневной уход за взрослыми.
- Транспортные услуги. Некоторые сообщества предлагают бесплатные или недорогие поездки на прием к врачу, в детский сад для взрослых и в другие места.
- Группы поддержки. Обратитесь к своему врачу или в местное агентство по проблемам старения за информацией о группах поддержки. Они смогут порекомендовать вам группы для супругов, ветеранов, детей и т. д.
Услуги на дому. Профессиональная помощь на дому, например помощники медсестры или помощники по домашнему медицинскому обслуживанию, - еще один вариант. Они могут помочь с одеванием, купанием, кормлением и базовой медицинской помощью, например, с измерением артериального давления.
Вы также можете нанять физиотерапевтов и эрготерапевтов, социальных работников и медсестер для помощи на дому. Возможно, вы захотите подумать и о других базовых услугах, которые вы также можете получить, таких как стрижка собак, услуги парикмахера и доставка продуктов.
Дневной уход за взрослыми. Это может быть отличным вариантом как для вас, так и для вашего близкого человека. Вы получаете регулярный перерыв и некоторое спокойствие. Ваш любимый человек получает ценное время для общения и занятий вне дома. Это победа для всех.
Временный уход и программы проживания. Иногда вам может потребоваться больше, чем несколько часов. Может быть, вам нужна ночь или больше. Групповые дома, больницы, дома престарелых и другие учреждения иногда предлагают ночной уход, будь то чрезвычайная ситуация или что-то, что вы планируете.
Дома престарелых. В какой-то момент вашему близкому может понадобиться круглосуточный уход. Это время может наступить раньше, чем вы думаете. Дело не в том, что вы в чем-то потерпели неудачу, а в том, что болезнь или инвалидность могут достичь точки, когда лучшее, что вам нужно сделать, это больше не заботиться о себе дома.