Фобия высоты или акрофобия - это чрезмерная боязнь высоты. Страх, который испытывают люди с боязнью высоты, может вызывать несколько симптомов, таких как тревога, стресс или паника, когда они находятся на высоте. Хотя это и непросто, фобию высоты можно преодолеть
Человек, страдающий фобией высоты, обычно избегает деятельности, связанной с высокими местами, например, стоять на балконе, переходить мост, смотреть в окно с небоскреба или просто сидеть на скамейке стадиона.
Фобия высоты Симптомы
Люди с фобией высоты могут испытывать неконтролируемый страх, тревогу и панику на высоте, даже если ситуация не опасна. Также могут появиться другие реакции: дрожь, учащенное сердцебиение, головокружение, холодный пот, тошнота, одышка и обмороки.
Просто представляя, что они находятся на высоте, люди с фобией высоты могут испытывать страх, тревогу и даже приступы паники. Люди с фобией высоты на самом деле осознают, что страх, который они испытывают, неестественен, но они все равно не могут подавить этот страх.
Как побороть фобию высоты
Страх высоты может мешать человеку заниматься повседневной деятельностью. В тяжелых случаях подъем по лестнице, чтобы завесить шторы, смена лампочек или мытье окон могут напугать больного.
Если это так, то это состояние, безусловно, нуждается в лечении. Ниже приведены некоторые методы лечения для преодоления фобии высоты:
Экспозиционная терапия
Экспозиционная терапия считается одним из самых эффективных способов преодоления боязни высоты. В этой терапии терапевт поможет пациенту медленно открыться тому, чего он боялся.
Эту терапию можно начать, посмотрев на картинку с точки зрения человека внутри высокого здания. Пациентов также могут попросить посмотреть видеоролики о том, как люди пересекают веревки, карабкаются или пересекают узкие мосты.
Кроме того, пациента могут попросить встать на балкон в сопровождении терапевта. На этом этапе пациент будет изучать техники релаксации, помогающие преодолеть страх высоты.
Поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - одна из наиболее распространенных психотерапевтических техник, используемых для лечения фобий. КПТ подходит для людей с фобией высоты, которые не готовы к экспозиционной терапии.
Целью этой терапии является выявление и изменение негативных мыслей и реакций на ситуации, вызывающие фобии. Пройдя поведенческую терапию, пациенты будут направлены на то, чтобы отвлечь чувство страха и преодолеть возникающие симптомы.
Употребление транквилизаторов
От фобии нет лекарства. Но некоторые типы лекарств, такие как средства для снятия тревоги и антидепрессанты, могут, по крайней мере, сделать людей с фобией высоты более спокойными в борьбе с тревогой при появлении симптомов. Тем не менее, использование этих препаратов должно следовать инструкциям врача.
Если ваша фобия высоты мешает вашей повседневной деятельности, вам следует обратиться к психиатру или психологу для лечения. Это связано с тем, что вы, возможно, не сможете вечно избегать действий на больших высотах, таких как пересечение мостов или полет на самолете.