Некоторым удается пережить зиму, ни разу не заболев, а другие время от времени страдают от простуды или сезонного гриппа
В чем основное различие между ними? Насколько хорошо их иммунная система «противостоит» вредоносным микроорганизмам.
Увидьте некоторые довольно парадоксальные признаки ослабления иммунитета, которые также могут быть вызваны вашими собственными вредными привычками.
1. Ты любишь сладкое
Чрезмерное потребление сахара не только увеличивает ваш вес. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показывает, что всего 100 граммов сахара (количество, эквивалентное трем банкам газировки) значительно снижает способность лейкоцитов уничтожать патогенные бактерии на срок до пяти часов.
2. Вы не пьете много жидкости
Тело нуждается в большом количестве воды (чая, кофе и т. д.), чтобы иметь возможность выводить токсины. Необходимое ежедневное количество жидкости варьируется от человека к человеку: Ключевым критерием является цвет мочи - если она почти прозрачная, значит, вы получаете достаточное количество жидкости.
3. У вас есть несколько… лишних килограммов
Вес напрямую влияет на иммунную функцию, так как он связан с уровнем гормонов в организме и проявлением воспаления. Чем больше ваш ИМТ превышает нормальный, тем сложнее вашей иммунной системе бороться с инфекциями.
4. У вас пересох нос
Насморк является симптомом простуды и гриппа, но это естественная защита организма от микроорганизмов. Вирусы легче удаляются из организма, когда они попадают в слизь, поэтому, если полость носа сухая, они беспрепятственно переносятся в остальные части тела.
5. У вас сильный стресс
Согласно отчету Американской психологической ассоциации, хронический стресс ослабляет иммунную систему. Кроме того, если вы испытываете сильный стресс во время простуды или гриппа, симптомы ухудшаются и длятся дольше.