Ум очень любопытен и любит вызовы. У всех нас есть ингредиенты, необходимые для того, чтобы быть более эффективными и перестать что-то забывать.
Технологии часто помогают нам, но они также делают наш мозг более ленивым. Ведь мы уже не пытаемся что-то запомнить, мы просто ищем это в интернете. Если мы добавим к этому информационную перегрузку всех средств массовой информации и наши планы, полные обязательств, то легко понять, почему мы что-то забываем. В следующей статье мы дадим вам несколько простых советов по улучшению вашей памяти. К ним относятся упражнения и новые здоровые привычки.
Процесс улучшения памяти
Так же, как мозг забывает многие вещи, он также может восстановиться в течение короткого периода времени. Это означает, что вы можете развить умственные способности с помощью техник или простых советов по улучшению памяти.
На самом деле, у всех нас есть способность запоминать, но проблема в том, что наш разум привык к меньшим усилиям.
Невнимательность, поверхностное чтение, размышление о чем-то другом, неразмышление… Все они враги хорошей памяти.
Мы также должны добавить, что если мы хотим что-то вспомнить и не можем, мы испытываем стресс. Вот почему это трудно для нам найти то слово, факт или дату, которые мы сохранили в самой глубокой части нашей памяти.
Мы также должны признать, что мы часто не позволяем нашему мозгу думать или запоминать вещи. Мы не позволяем им хорошо отдыхайте и не давайте им достаточно времени, чтобы усвоить важную информацию.
Простые советы по улучшению памяти
Красочные плакаты, телереклама, социальные сети, поисковые запросы… Все это атакует возможности мозга. Поэтому, чтобы иметь отличную память, вы должны применять следующие приемы.
1. Реконструкция фактов
Наверное, уже не раз случалось, что вы забывали, где оставили ключи. Вы искали его часами, но безрезультатно.
Хороший способ запомнить, где вы их оставили, - это, конечно, выбрать место, куда вы всегда их клали, но если нет, вы можете воспользоваться «реконструкцией факты».
Это означает потратить несколько минут на то, чтобы вспомнить, что вы делали с тех пор, как пришли домой (что держали в руках, куда положили другие предметы, что вы делали в последний раз, когда видели ключи)., и т.д.). Внезапно вы видите то место, где их оставили.
2. Используйте мнемоническую технику
Возможно, в школе учителя учили вас запоминать формулы, факты или даты с помощью так называемых мнемонических приемов. Это позволяет нам связывать информацию с короткими предложениями или последовательностями слов Таким образом, большая часть информации обобщается и к ней легче получить доступ.
Это в основном для запоминания этой информации без необходимости повторять ее, как попугай. И самое главное: эти понятия нелегко забыть, даже несмотря на то, что прошли годы.
Один из самых известных примеров: Если вы хотите узнать, получает ли простое прошедшее время правильного глагола основу + te или основу + de, посмотрите на согласную, которая предшествует окончанию -en во всем глаголе.. Если эта буква встречается в, мы пишем основу + te, в противном случае - основу + de.
Конечно, вы можете использовать мнемоническую технику так, как вам нравится, со словами или личными предложениями. Это могут быть инициалы имен членов семьи, дни рождения, персонаж из книги… Вы не можете придумать что-то сумасшедшее, если вы легко это запоминаете.
3. Читать вслух
Один из простых способов улучшить память - читать вслух. Часто вы лучше запоминаете понятия, если объясняете что-то кому-то другому. В дополнение к улучшению вашего понимания, объясняя то, что вы изучали словами, тот факт, что мозг слушает информацию, помогает вам запоминать ее.
Вот почему так важно читать вслух во время учебы или когда вы хотите что-то запомнить
Мало того, еще хорошо читать печатные книги или газеты «как раньше». Экраны мешают нашему пониманию, а свет, который они излучают, вызывает головную боль.
4. Отдых и расслабление
Этот пример простых советов по улучшению памяти основан на том факте, что мозгу необходимо улавливать понятия, когда он ничем другим не занят
Если вы идете в кино, смотрите новости или просматриваете Facebook после колледжа, вы, вероятно, не помните, какую информацию вы только что узнали.
Поэтому советуем вздремнуть после «информационной бомбардировки» (конечно, если вы не хотите ее забыть). Вы также можете прогуляться по парку, заняться спортом, принять горячий душ или послушать классическую музыку. Таким образом, вашему уму нечем будет себя отвлечь.
5. Измените свою рутину
Мозг нуждается в новых привычках и приключениях. Однообразие делает их еще более ленивыми и беспокойными. Если вы хотите что-то запомнить и иметь хорошую память, вам нужно изменить некоторые из ваших повседневных действий или, по крайней мере, выполнять их в другом порядке.
Новые изменения повышают ваши умственные способности, потому что разуму приходится обращать внимание на то, чего он не знал или к чему не привык.
Помните, что разум очень любопытен и любит вызовы. У всех нас есть ингредиенты, необходимые для того, чтобы быть более эффективными и перестать что-то забывать.