Утренняя скованность является распространенным симптомом псориатического артрита. Медленное начало утра может испортить остаток дня. Хорошая новость заключается в том, что есть способы преодолеть утреннюю скованность при псориатическом артрите.
Если у вас диагностирован псориатический артрит, вы знаете, что нет лекарства от хронического заболевания. Устранение симптомов требует терпения и последовательности. У вас могут быть хорошие и плохие дни, но со временем вы должны увидеть улучшения, если будете использовать эти советы:
- Подумайте о своей кровати и подушках. Если у вас псориатический артрит, вам нужна правильная поддержка. Подумайте о приобретении нового матраса, наматрасника или подушек, чтобы обеспечить необходимый комфорт ночью.
- Следуйте диете при псориатическом артрите. Употребление в пищу правильных продуктов может облегчить симптомы псориатического артрита, в то время как употребление неправильных продуктов может вызвать обострение псориатического артрита. Поговорите со своим врачом о продуктах, которые вы должны и не должны есть. Со временем вы должны увидеть уменьшение утренней скованности.
- Двигайтесь. Упражнения с низкой ударной нагрузкой отлично подходят для ваших суставов. Когда вы продолжаете двигаться, вы улучшаете свою общую подвижность. Придерживайтесь упражнений, таких как ходьба, езда на велосипеде или плавание. Упражнения с высокой ударной нагрузкой могут принести больше вреда, чем пользы, приводя к усилению утренней скованности.
- Увеличить силу. Сильные мышцы помогают уменьшить воспаление, снимая нагрузку с суставов. Утренняя скованность может вызвать у вас искушение отдохнуть и расслабиться. Не обходите стороной силовые тренировки и другие упражнения. Когда ваши мышцы со временем разрушаются, воспаление усиливается.
- Уменьшение стресса. Когда вы испытываете стресс из-за каких-то событий в своей жизни, вы более восприимчивы к боли. Попробуйте медитацию и йогу для снятия стресса. Исследования показывают, что со временем медитация может изменить то, как ваш мозг обрабатывает боль. Медитация может улучшить ваше восприятие утренней скованности и дать вам механизмы преодоления.
Ваш врач может также порекомендовать лекарства и физиотерапию или трудотерапию в сочетании с приведенными выше советами. Если вы хотите сначала попробовать естественные способы лечения псориатического артрита, сделайте это! Поговорите со своим врачом об улучшениях, которые вы видите, и областях, в которых вам все еще нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы справиться с вашими симптомами.