Чтобы дети были здоровыми и сильными, жизненно важно обеспечить их полноценным и сбалансированным завтраком, содержащим витамины и минералы, необходимые для их роста.
Завтрак - самый важный прием пищи в течение дня для наших детей. Ведь он способствует усвоению витаминов и минералов, которые помогают сохранить их полностью здоровыми. Если вы ищете рецепты здорового завтрака для детей, у нас есть пять для вас здесь.
Наслаждаться!
Пять полезных завтраков для детей
1. Йогурт с кукурузными хлопьями
Молочная кислота и бактерии в йогурте не только помогают вам стабилизировать и контролировать кишечную флору. Это также полезно, потому что:
- способствует усвоению питательных веществ.
- улучшает усвоение жира.
- борется с такими проблемами, как диарея и запор.
- снижает уровень холестерина.
- удаляет бактерии, которые могут присутствовать в организме.
В сочетании с кукурузными хлопьями дети могут насладиться одним из здоровых завтраков, который принесет им пользу, в которой они так отчаянно нуждаются.
Ингредиенты
- 40 грамм кукурузных хлопьев
- 200 мл йогурта
- 30 грамм миндаля
- 150 грамм черники
- 1 столовая ложка посыпки
- 2 ст. л. меда
Подготовка
- Смешайте йогурт и мед в миске.
- Слегка взбейте, чтобы он стал более кремовым.
- Затем вымойте чернику и миндаль.
- Нарежьте их небольшими кусочками и добавьте в йогурт.
- Наконец добавьте кукурузные хлопья вместе с посыпкой.
Как вы это едите?
- Рекомендуем готовить этот вкусный завтрак для детей хотя бы раз в неделю.
- Кроме того, вы также можете добавить фрукты по вашему выбору, чтобы настроить его на свой вкус.
2. Яблочные оладьи
Благодаря своим свойствам яблоки могут помочь вам в следующем:
- Борьба с высоким уровнем холестерина.
- Выведение токсических веществ из почек.
- Снизить повышенный уровень сахара в крови.
- Борьба с запорами и диареей.
Вот почему яблочные оладьи - один из лучших полезных завтраков для детей, ведь они не только очень питательны, но и нежны, воздушны и вкусны.
Ингредиенты
- 1 яблоко
- 200 грамм пшеничной муки
- 50 грамм сахара
- 1 щепотка соли
- 1 столовая ложка ванили (около 10 мл)
- 2 яйца
- 1 чайная ложка корицы
- 20 грамм сливочного масла
Подготовка
- Разбейте яйца и осторожно отделите белки от желтков, не перемешивая их.
- В миске смешайте ложкой муку, сахар, ваниль и корицу.
- Затем добавьте яичные желтки, молоко и щепотку соли.
- Взбиваем до получения однородной массы.
- Яблоко помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину и семена.
- Оторвите яблоко и добавьте в тесто.
- Еще раз перемешать ложкой.
- Поставьте сковороду на сильный огонь и растопите немного сливочного масла.
- Налейте немного смеси в кастрюлю.
- Через две минуты переверните блин и жарьте с другой стороны примерно одну минуту.
- Повторить процедуру с каждым блином.
Как вы это едите?
Советуем добавить в блинчик немного фруктов, сахара или меда. Таким образом, дети получат еще лучший вкус.
3. Мюсли с фруктами для детей
Это один из самых полноценных здоровых завтраков для детей, который поможет правильно начать день. Это потому, что этот рецепт представляет собой отличное сочетание злаков, фруктов и йогурта.
Ингредиенты
- 30 грамм пшеничных хлопьев
- 40 грамм овсяных хлопьев
- 150 грамм малины
- 4 клубника
- 2 ст. л. меда
- 125 мл йогурта
- 40 грамм грецких орехов
- 30 грамм миндаля
Подготовка
- Смешайте овсянку и пшеничные хлопья в миске.
- Помойте клубнику и малину.
- Порежьте их на мелкие кусочки.
- Грецкие орехи и миндаль помойте и нарежьте как можно мельче.
- Поместите фрукты, миндаль и грецкие орехи в миску с овсянкой и пшеничными хлопьями.
- В конце добавьте мед и йогурт и хорошо перемешайте все ингредиенты.
Как вы это едите?
Мы рекомендуем давать этот завтрак не реже одного раза в неделю своим детям. Таким образом, они могут получать все питательные вещества и преимущества, которые поддерживают их здоровье.
4. Французский тост
Французские тосты могут стать отличным завтраком для наших детей, а еще они питательны. Вы также можете комбинировать их с любыми фруктами.
Ингредиенты
- 1 бутерброд
- 2 яйца
- 100 мл молока
- 150 грамм сахара
- 1 чайная ложка корицы
- 40 грамм сливочного масла
Подготовка
- Разбейте яйца в миску и взбейте их вместе с молоком.
- Добавить корицу и сахар.
- Смешивайте, пока все ингредиенты не будут хорошо перемешаны.
- Затем замочите бутерброд в смеси, чтобы он впитал жидкость.
- Поставьте сковороду на сильный огонь и растопите немного сливочного масла.
- Поджарьте бутерброд на сковороде, а затем выложите на тарелку.
Как вы это едите?
Чтобы сделать его еще более питательным, мы рекомендуем добавить фрукты, такие как клубника, бананы или малина.
5. Кукурузные хлопья с клубникой
Клубника является не только отличным источником витаминов B6, K и E, она также обеспечивает нас такими минералами, как железо, медь, магний и фосфор. Кроме того, клубника содержит много клетчатки, что делает ее идеальной для борьбы с запорами и предотвращения скачков сахара в крови. Это один из самых вкусных и полезных завтраков для детей.
Ингредиенты
- 150 грамм клубники
- 200 мл молока
- 2 ст. л. меда
- 40 грамм кукурузных хлопьев
Подготовка
- В кастрюле немного подогрейте молоко вместе с медом.
- Клубнику вымойте и нарежьте.
- Затем положите зерна вместе с клубникой в миску.
- Залить горячим молоком.
Как вы это едите?
Лучший способ есть эти хлопья - добавлять фрукты, которые предпочитают ваши дети, так как они понравятся им еще больше.