дек. 7, 2001 - Вы справляетесь со стрессом или он с вами?
28-летняя женщина-адвокат задала следующий вопрос Шерил Ричардсон, коучу и автору книги «Найди время для своей жизни: программа личного коуча из семи шагов для создания жизни, которую ты хочешь».
Мы не будем раскрывать ее имя, но, без сомнения, она показывает знакомое чувство перегруженности. Такие чувства требуют некоторого внимания - независимо от того, приходит ли давление, которое вы испытываете, с праздниками или оно остается в вашей жизни круглогодичным.
Вопрос:
Я работаю в среднем от 10 до 12 часов в день, и моя работа ориентирована на крайние сроки. Несколько месяцев назад, в то же самое время, меня перевели на новое место работы, человека, которого я люблю, и моего у родителей начались эмоциональные конфликты друг с другом. С тех пор я страдаю от следующих симптомов: стеснение в шее и плечах, чувство слезливости и беспокойства, потеря памяти, упадок сил, снижение аппетита, мигрени, нерегулярный сон, отсутствие концентрации внимания, затрудненное дыхание и многое другое.
Поначалу эти симптомы возникали по одному, но сейчас от большинства из них я страдаю постоянно. Я не знаю, что со мной не так. Я люблю свою работу и знаю, что в личной жизни дела пойдут лучше, но почему-то это не заставляет меня чувствовать себя лучше. Не могли бы вы дать совет?"
Вот что отвечает Ричардсон:
Рассмотрите эти симптомы как способ вашего тела предупредить вас о том, что вы движетесь к опасности, и отнеситесь к ним серьезно. Поговорите по душам о том, что происходит в вашей жизни. Рассмотрите все, от ваших долгих часов работы и работы, ориентированной на крайние сроки, до эмоционального конфликта между вашим партнером и вашими родителями. Затем вместе составьте план действий, чтобы как можно быстрее восстановить свое здоровье и самочувствие. Ваша забота о себе должна быть главным приоритетом.
Важно знать, что эмоциональный конфликт, с которым вы сталкиваетесь в личной жизни, создает дополнительные проблемы на работе. Слишком часто мы ошибаемся, полагая, что можем отделить рабочую жизнь от личной, но это не так. Конфликты, связанные с родителями или любимым человеком - самыми близкими нам людьми - одни из самых стрессовых из всех. То, что происходит дома, либо улучшает ваше самочувствие на работе, либо повышает общий уровень стресса.
Вам нужно обратиться за помощью. Во-первых, я бы порекомендовал вам посмотреть хороший
врач, который может посмотреть на здоровье вашего тела по отношению к здоровью всей вашей жизни. Медицинский работник, который принимает во внимание влияние образа жизни на ваше здоровье, может порекомендовать не только медицинские меры, но и варианты снижения стресса и профилактические меры, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему и защитить вас от проблем в будущем.
Что касается вашей работы, я бы порекомендовал вам предпринять какие-то решительные действия, чтобы сократить ваши часы, убрать несколько крайних сроков или каким-то образом снизить свои ожидания. Вероятно, вам нужно будет встретиться со своим начальником, чтобы сообщить ему или ей, что вам нужно позаботиться о своем здоровье в это время. Я знаю, что работа адвокатов может быть очень требовательной, а ожидания нереалистично высокими. Но, пожалуйста, помните, что ваша жизнь гораздо важнее вашей карьеры.
Работа по 10-12 часов в день лишит вас вашей драгоценной жизненной энергии, не говоря уже о вашем драгоценном времени
Подумайте об изменениях, которые вы можете сделать в течение следующих 30 дней, которые значительно уменьшат не только ваш стресс, но и улучшат ваше общее состояние здоровья. Чтобы упростить этот процесс, начните с определения трех вещей, которые вы можете убрать из своей жизни, и трех полезных вещей, которые вы можете добавить в свою жизнь. Например, вы можете сократить свое рабочее время, установить границы с родителями или делегировать рабочий проект. И вы можете добавить еженедельный массаж, визит к другу и хороший поливитаминный прием каждый день.
Вы молоды, и важно уделять пристальное внимание своим рабочим и жизненным привычкам. Эти привычки либо послужат вам, либо навредят вам в долгосрочной перспективе. Если эти рекомендуемые изменения кажутся вам слишком сложными, обратитесь за поддержкой к профессиональному консультанту. Ваша жизнь того стоит!