Силовые мюсли
Особенно рекомендуется детям!
Ингредиенты на 2 порции:
столовые ложки овсяных хлопьев 4 столовые ложки пшенных хлопьев
125 мл свежевыжатого апельсинового сока
1 чашка нежирного йогурта (250 г)
1 мандарин
½ банана
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
Подготовка:
- Выложите овсяные и пшенные хлопья в миску, смешайте с апельсиновым соком и дайте постоять десять минут.
- Затем добавьте йогурт.
- Очистите и нарежьте мандарин, очистите банан и нарежьте дольками. Смешайте оба с мюсли.
Совет Вместо овсяных или пшенных хлопьев можно использовать другие злаковые хлопья, а фрукты также можно разнообразить по желанию.
| ингредиенты | Пищевая ценность | ингредиенты | Пищевая ценность |
|---|---|---|---|
| Энергия (ккал) | 230 | Пищевые волокна (г) | 4-й |
| Белки (г) | 9 | Холестерин (мг) | 4-й |
| Жиры (г) | 3 | «Сахар» (г) | 8-е |
| Углеводы (г) | 39 |
Этот рецепт взят из брошюры «Правильное питание для моего ребенка», разработанное Министерством здравоохранения и Австрийским агентством по охране здоровья и безопасности пищевых продуктов (AGES).