Прочитайте эту статью, чтобы узнать, как снизить сахар в крови Сахар в крови - это количество глюкозы в крови Чтобы регулировать это, не всегда требуются лекарства. Многого можно добиться, изменив образ жизни, особенно в отношении питания. Уровень сахара в крови делят натощак, постпрандиальный (примерно через два часа после еды) и препрандиальный (до еды). Слишком высокие или слишком низкие значения могут нанести вред здоровью.
Кровавый сахар
Кровавый сахар, который находится в крови в форме глюкозы, жизненно важен и снабжает все клетки энергией. Прежде всего, это мозг, который отчаянно нуждается в глюкозе для работы.
Чтобы сахар не оставался в крови, а мог попасть в клетки, есть инсулин. Протеогормон обеспечивает Перенос глюкозы из плазмы крови внутрь клетки Оказавшись там, химические процессы используются для производства Энергии
Без инсулина глюкоза остается в крови, и клетки не могут быть адекватно снабжены. Это состояние гипергликемия (высокий уровень сахара в крови).
Если слишком много инсулина, недостаток сахара в крови, что называется гипогликемией означает (низкий уровень сахара в крови). Инсулин вырабатывается в островковом органе поджелудочной железы и там же, в бета-клетках. Его работа состоит в том, чтобы поглощать глюкозу из крови и затем транспортировать ее в клетки, тем самым снижая уровень сахара в крови
Как и у многих веществ-посредников и гормонов, есть также противник, называемый Глюкагоном Он вырабатывается в альфа-клетках островков Произведен Лангерганс. Глюкагон способствует расщеплению гликогена (форма хранения глюкозы) до глюкозы, что происходит при низком уровне сахара в кровиявляется.
Что влияет на уровень сахара в крови?
Влияние на уровень сахара в крови имеют диета, физическая активность, стресс, болезни, лихорадка и лекарства. Продукты, содержащие углеводы, повышают уровень сахара в крови.
Это происходит довольно быстро с так называемыми «быстрыми углеводами», которые, как следует из их названия, быстро попадают в кровь. С другой стороны, «медленные» углеводы (например, цельнозерновой хлеб) перевариваются дольше, и уровень сахара в крови повышается медленнее.
Людям, страдающим сахарным диабетом, рекомендуется предпочесть этот вид углеводов быстрой форме. Известно, что глюкоза быстро повышает уровень глюкозы в крови. Инфекции, особенно если они сопровождаются лихорадкой, также вызывают повышение уровня сахара в крови.
Во время стресса организм вырабатывает адреналин и кортизон, что, в свою очередь, приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Некоторые лекарства, такие как антигипертензивные препараты, гиполипидемические препараты, иммунодепрессанты и различные гормоны, также могут привести к увеличению уровней
Уровень можно понизить с помощью упражнений или других физических нагрузок. Некоторые лекарства, такие как анальгетики, противовоспалительные препараты и некоторые виды антибиотиков, а также длительное голодание или употребление алкоголя могут снизить уровень сахара в крови.
Снижение уровня сахара в крови с помощью диеты
Инсулин переносит глюкозу из крови в клетки, тем самым снижая уровень сахара в крови. Однако, если этот механизм не работает должным образом, может развиться диабет.
При диабете I типа с самого начала не хватает инсулина, например, из-за того, что бета-клетки разрушаются все больше и больше. Диабет II типа обычно основан на так называемой «инсулинорезистентности», которая влияет на чувствительность клеток к инсулину. Со временем они становятся все менее и менее чувствительными к инсулину и в конечном итоге становятся неспособными поглощать глюкозу, вызывая повышение уровня сахара в крови.
Питание, как правило, является важнейшим условием здорового образа жизни. Со специальным изменением диеты больные могут даже получить диабетическое заболевание под контролем без лекарств Это относится, прежде всего, к диабету II типа. «Быстрые» углеводы (например, продукты из белой муки) и некоторые виды сахара, такие как декстроза или столовый сахар, очень быстро повышают уровень сахара в крови.
С «медленными» углеводами, которые имеют так называемый низкий или средний гликемический индекс, сахар поступает в кровь медленнее Поэтому цельнозерновые продукты предпочтительнее продуктов из белой муки. Бобовые, такие как чечевица, горох и фасоль, богаты клетчаткой, содержат ценный белок и витамины, а также помогают снизить сахар в крови
Совет для здоровья: ревень, орехи и черника
Ревень рекомендуется, так как он противодействует повышенной концентрации глюкозы в крови. Особенно сильного эффекта можно добиться, если сочетать стеблевые овощи с корицей.
Важно: Конечно, ревень нельзя подслащивать сахаром. Корица не только снижает уровень сахара в крови, но также оказывает положительное влияние на уровень липидов в крови в организме.
Полезный завтрак при повышенном уровне сахара в крови: мюсли с фруктами и орехами.
Очень важно, чтобы орехи были не жареными и не солеными и безупречного качества. Свежие зерновые мюсли утром, обогащенные орехами, - это здоровое начало дня.
Рецепт на две порции мюсли из свежего зерна:
Подготовка:Насыпьте крупу в миску и залейте чашкой воды, чтобы она набухла. Накройте миску крышкой и поставьте в холодильник на ночь. Утром фрукты очищают, крупно натирают и смешивают с йогуртом. Затем добавляется набухшая мука, все перемешивается и посыпается орехами. При необходимости мюсли можно разбавить небольшим количеством обезжиренного молока. |
Натуральная помощь от имбиря и гречки
Но это еще не все, ведь согласно исследованиям, имбирь снижает уровень сахара в крови. Ценное лекарственное растение можно использовать в свежем виде как приправу или как чай.
Рецепт имбирного чая:
|
Еще одна полезная пища, которую можно использовать для снижения уровня сахара в крови, это Гречка Это не имеет ничего общего с пшеницей, она относится к не зерна, а к растениям спорыша. Гречневые хлопья, посыпанные мюсли или употребляемые в качестве альтернативы рису, считаются полезными домашними средствами, способствующими расщеплению глюкозы
Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом
Чтобы держать значения под контролем, важно соблюдать диету, которая в первую очередь включает продукты с низким гликемическим индексом. Чем ниже это значение, тем меньше пища влияет на уровень сахара в крови.
Виноградный сахар имеет гликемический индекс (сокращенно GI или Glyx index) 100. Это означает, что он попадает в кровь немедленно и заставляет подниматься уровень сахара в крови.
Цельнозерновой ржаной хлеб, с другой стороны, имеет гликемический индекс 37, а белый хлеб (тосты), например, имеет значение 73. Пророщенное зерно имеет индекс 15, а цветная капуста и камамбер имеют значение 0.
Чтобы держать уровень сахара в крови под контролем, нельзя пренебрегать напитками Они должны не содержат сахара Рекомендуем воду и несладкий чай. Говорят, что ароматный зеленый чай также оказывает положительное влияние на уровень сахара в крови.
Физические упражнения и снижение веса
Упражнения обычно снижают уровень сахара в крови, потому что потребление энергии сжигает глюкозу Если пострадавшие уже принимают антидиабетические препараты из-за диабета или Если вы даже делаете инъекции инсулина, однако необходимо контролировать физическую активность и проверять уровень сахара в крови, чтобы не было гипогликемииРегулярные физические упражнения всегда являются частью терапии диабета.
Длительное ожирение, обычно связанное с отсутствием физических упражнений, может быть причиной повышения уровня сахара в крови. Чтобы уменьшить это, избыточный вес должен уменьшаться медленно. Потеря веса определенно может снизить уровень сахара в крови.
Для этого ужин желательно не принимать после 18:00 и он не должен содержать углеводов. Если для обработки этой еды больше не требуется высвобождать инсулин, сжигание жира и, следовательно, потеря веса также облегчается
Важно при высоком уровне сахара в крови: избегайте стресса
Стресс нуждается в сахаре, а это значит, что организм вырабатывает больше глюкозы в крови, и поэтому уровень сахара в крови повышается. Чтобы уменьшить это, по возможности следует избегать отрицательных нагрузок. Здесь помогают регулярные расслабляющие упражнения для снижения стресса, такие как йога и аутогенные тренировки. Избегание стресса поддерживается достаточным количеством сна
Натуральное лекарство от высокого уровня сахара в крови
Чтобы регулировать уровень сахара в крови или, по крайней мере, держать его под контролем, есть несколько хороших подходов натуропатической терапии. Их также можно использовать в сочетании с традиционной медикаментозной терапией.
Важно: Натуральные средства помогают только в том случае, если пострадавшие также меняют свой образ жизни с точки зрения физических упражнений и диеты, бросают курить и избегают употребления алкоголя..
Корица - проверенное домашнее средство. Его вводят в натуропатии в качестве пищевой добавки в виде капсул. Также говорят, что порция уксуса перед едой помогает немного снизить уровень.
Горькая дыня (Momordica charantia), растение, произрастающее в Азии, также считается благотворно влияющим на уровень сахара в крови при приеме в качестве пищевой добавки.
Растение Hintonia хорошо подходит для пострадавших. В области аюрведы лекарственное растение куркума (куркума) уже давно используется в качестве пищевой добавки. Куркума оказывает очищающее действие на печень, является противовоспалительным и имеет положительное влияние на уровень сахара в крови
Гомеопатия также занимается лечением повышенного уровня сахара в крови. Здесь используются такие препараты, как Acidum Phoricum, Lycopodium и Syzygium jambolanum.
Другими формами терапии, которые используются в натуропатической практике для снижения значений, являются, например, ушная акупунктура, акупунктура, массаж рефлекторных зон стоп, дренажные методы и традиционная китайская медицина.
Одним из методов, который становится все более и более популярным и который может помочь регулировать уровень, является микотерапия. Здесь используются различные так называемые «лекарственные грибы». Лекарственные грибы Agaricus, Coprinus и Maitake используются для снижения уровня сахара в крови.
Положительные эффекты изменения привычек образа жизни
В случаях незначительных колебаний уровня сахара в крови, при которых еще нет диабета, многого можно добиться естественными средствами С другой стороны, уже есть один "сахарный диабет", натуропатия служит хорошей сопутствующей терапией
Важно отметить, что жизнь обычно должна быть изменена, чтобы иметь возможность снизить уровень сахара в крови. Это включает в себя снижение веса, изменение диеты, ежедневные физические упражнения и отказ от алкоголя и никотина.
Снова и снова сообщается о случаях, когда пострадавшие смогли контролировать уровень сахара в крови после многих лет симптомов, изменив свой образ жизни - возможно, в связи с натуропатической терапией. (чб, нет)