Многие люди с псориазом с нетерпением ждут более теплых месяцев. Теплый влажный весенний и летний воздух может помочь уменьшить сухость и зуд, а солнечный свет помогает облегчить кожные симптомы.
Несмотря на то, что весна и лето мягче воздействуют на вашу кожу, все же есть некоторые меры предосторожности, которые следует соблюдать, чтобы предотвратить вспышки псориаза. Вот несколько советов по борьбе с псориазом в теплые месяцы.
Польза солнечного света при псориазе
УФ-лучи солнца могут помочь в лечении симптомов псориаза, замедляя рост и шелушение кожи. Фактически, исследования показали, что воздействие солнца может уменьшить местное и системное (всеобщее) воспаление у людей с псориазом.
Хотя солнечный свет может принести пользу людям с псориазом, вам все равно нужно позаботиться о защите пораженной кожи от солнца. Исследование, опубликованное в 2017 году в Журнале Американской академии дерматологии, показало, что люди с псориазом имеют повышенный риск развития меланомы по сравнению с другими людьми в общей популяции. УФ-излучение солнца связано с раком кожи, включая меланому.
Трудно контролировать, сколько солнечного света человек получает на естественном солнце, что может подвергнуть пациентов риску солнечных ожогов. Фототерапия, медицинское лечение под наблюдением вашего лечащего врача, позволяет проводить безопасные короткие периоды УФ-излучения; отличное средство от псориаза.
Имейте в виду, что солнечный ожог увеличивает риск обострения - периода, когда симптомы псориаза ухудшаются. Некоторые лекарства, которые вы можете принимать для лечения псориаза, в том числе биологические препараты, могут вызывать фотосенсибилизацию, состояние, при котором кожа становится более чувствительной к ультрафиолетовым лучам солнца и других источников света, таких как флуоресцентное освещение в помещении.
Из-за возможного воздействия солнечных лучей на кожу следует принимать дополнительные меры предосторожности. Если вы используете солнечный свет в качестве лечения, начните с 10-минутного воздействия около полудня. Затем вы можете ежедневно увеличивать экспозицию с шагом в 30 секунд. Конечно, прежде чем вы решите использовать естественный солнечный свет для лечения псориаза, спросите своего лечащего врача, подходит ли вам это лечение.
Когда вы находитесь на солнце, вы хотите защитить свою кожу. Находясь на открытом воздухе, наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия на участки кожи, не пораженные пятнами псориаза, и носите солнцезащитные очки и широкополую шляпу.
Защитите кожу от насекомых и порезов
Старайтесь избегать более теплых погодных опасностей, таких как жуки и ядовитый плющ. Если вы упадете и поцарапаете кожу, обязательно очистите и перевяжите рану.
До четверти людей с псориазом могут испытывать феномен Кебнера. Это когда кожное заболевание возникает в месте повреждения кожи. Феномен Кебнера чаще встречается у людей с псориазом, хотя не у всех с псориазом он возникает. Но это кажется более вероятным во время вспышек псориаза. У людей с псориазом феномен Кебнера может вызвать бляшки псориаза в области повреждения или вокруг нее. Пятна могут иметь форму пореза, синяка или укуса насекомого.
Чтобы избежать травм или укусов насекомых, носите одежду с длинными рукавами и защитную одежду, когда находитесь на улице или работаете в саду. Если вас поцарапали или укусили насекомые, не ковыряйте кожу, так как это может усугубить ситуацию.
Осторожнее с бритьем
Летнее время обычно означает более частое бритье как для мужчин, так и для женщин. Порезы и порезы от бритвы могут усугубить течение псориаза. Будьте особенно осторожны при бритье, сначала намочите участок, а затем брейтесь в направлении роста волос. Если вы замечаете, что во время бритья часто получаете порезы, попробуйте лазерную эпиляцию.
Избегайте продуктов для кожи, содержащих алкоголь и ароматизаторы
Средства для ухода за кожей, содержащие спирт и ароматизаторы, могут раздражать и высушивать кожу, особенно при высокой температуре и влажности. Ищите продукты, которые увлажняют без этих добавленных ингредиентов.
Используйте увлажняющие средства
Наносите увлажняющие средства обильно и часто. Увлажняющие средства могут помочь защитить вашу кожу и сохранить ее увлажненной. Особенно важно наносить увлажняющий крем после пребывания на солнце или пребывания в кондиционере, так как и то, и другое может высушить кожу.
Займитесь плаванием
Плавание - отличное развлечение в теплую погоду. Особенно, если вы плаваете в соленой воде, плавание может помочь избавиться от омертвевшей кожи и улучшить внешний вид чешуек псориаза. Однако как соленая, так и хлорированная вода из плавательных бассейнов могут сделать вашу кожу сухой и шелушащейся. После купания смойте кожу, вытрите насухо и обильно нанесите мягкий увлажняющий крем.
Ограничьте время пребывания на улице в дни с высокой влажностью
Перегрев и чрезмерное потоотделение могут увеличить вероятность обострения или усугубить симптомы псориаза. Оставайтесь в помещениях с кондиционером в очень жаркие дни. А поскольку кондиционер может высушить кожу, не забывайте ежедневно наносить увлажняющий крем.
Носите свободную одежду
Легкая одежда, особенно из хлопчатобумажной ткани, с меньшей вероятностью вызовет раздражение кожи или перегрев. Также подумайте о том, чтобы носить открытую и просторную обувь.
Расслабьтесь
Весна и лето прекрасно подходят для отдыха. Каждый день выделяйте время на то, что вас расслабляет. Это может быть что угодно: работа в саду, плавание или прогулка, сидение на свежем воздухе и чтение. Если вы обнаружите, что часто испытываете стресс, попробуйте глубокое дыхание, осознанность или медитацию в своей повседневной жизни.
Сократите потребление алкоголя
В летние месяцы часто хочется побаловать себя алкогольным напитком, наслаждаясь хорошей погодой с семьей и друзьями. Но чрезмерное употребление алкоголя может снизить эффективность лечения псориаза и даже вызвать обострение и потенциальные побочные эффекты.
Чрезмерное употребление алкоголя также может усилить воспаление и повлиять на другие состояния здоровья, включая болезни сердца и депрессию, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Clinical and Experimental Dermatology.
Слово из Веривелла
Вне зависимости от сезона важно соблюдать план лечения, назначенный вам врачом. Это включает в себя использование всех местных методов лечения и прием пероральных препаратов для контроля симптомов псориаза, укрепления иммунной системы и замедления роста клеток кожи. Также важно придерживаться здоровой диеты с низким содержанием переработанной муки, глютена, кофеина, сахара и молочных продуктов, так как диета также может спровоцировать обострение.