Советы для третьего триместра
советы
- Пойдите на плавание. Плавание - отличный способ тренироваться на поздних сроках беременности. Это может заставить вас чувствовать себя невесомым и помочь облегчить любые боли. Просто сначала спросите своего врача.
- Подумайте о хранении пуповинной крови. Узнайте, как сдать пуповинную кровь вашего ребенка. Возможно, вы сможете использовать стволовые клетки, если ваш ребенок заболеет, или для помощи другому пациенту.
- Обсудите роль вашего партнера. Поговорите со своим партнером об их роли во время рождения ребенка. Вы хотите, чтобы они были тренером по труду, чирлидером в стороне или полностью вышли из комнаты?
- Рассмотрите вариант доулы. Доула может оказать вам эмоциональную и физическую поддержку во время беременности и родов. Попросите совета у своего врача, акушерки или друга.
- Выберите новую кроватку. Для одежды подойдет подручное, но лучше купить новую кроватку. Возможно, старые детские кроватки были отозваны, и в них могут быть отсутствующие или сломанные детали.
- Поделитесь движениями ребенка. Когда ваш ребенок пинается, положите руку партнера на свой живот, чтобы он тоже мог чувствовать движения. Это заставит их чувствовать себя более вовлеченными в беременность.
- Обучение сердечно-легочной реанимации младенцев. Чтобы убедиться, что вы готовы к любой чрезвычайной ситуации, как только ваш ребенок родится, пройдите курс по сердечно-легочной реанимации младенцев или курс по оказанию первой помощи. Их предлагает Красный Крест и многие больницы.
- Увеличьте количество железа. Вам нужно 27 миллиграммов железа каждый день! Получайте его из цельнозерновых злаков, обогащенного риса, говядины, курицы, шпината и бобов.
- Зарегистрируйтесь для получения подарков для детей. Создайте реестр в местном магазине детских товаров. Попросите все необходимое снаряжение, включая одежду, нагрудники, салфетки для отрыжки, ведра для подгузников и автомобильные сиденья.
- Предупреждающие знаки преэклампсии. Если ваша голова постоянно пульсирует, вы чувствуете сильный отек или у вас затуманенное зрение, немедленно обратитесь к врачу. У вас может быть преэклампсия.
- Узнайте о вариантах родов. Решите, хотите ли вы рожать в больнице, в родильном центре или дома. Вы также можете узнать о родах в воде или других альтернативных методах.
- Не забывайте о противозачаточных средствах. Поговорите со своим врачом и партнером о вариантах противозачаточных средств, которые вы можете использовать во время грудного вскармливания.
- Достаточно отдыхайте. Отдыхайте всякий раз, когда можете - когда ваш ребенок родится, у вас будет очень мало времени. Вздремните, когда вам это нужно, и ложитесь спать пораньше, если можете.
- Массаж промежности. Растягивайте и массируйте промежность – область между анусом и вульвой – с минеральным маслом 3–4 раза в неделю. Это может помочь снизить риск разрывов во время родов.
- Выберите педиатра. Начните искать педиатра за несколько недель до родов. Ищите врача с солидным медицинским образованием и дружелюбной манерой поведения у постели больного.
- Получить помощь. Помощь в первые несколько дней дома с ребенком. Попросите друзей и родственников приготовить и заморозить несколько блюд и убрать вещи в вашем доме.
- Постирайте детскую одежду. Перед рождением ребенка постирайте всю эту очаровательную новую одежду в мягком моющем средстве без отдушек и красителей. Это поможет предотвратить сыпь.
- Установите детекторы дыма. Убедитесь, что в детской и на каждом этаже вашего дома есть работающий детектор дыма. Проверяйте батареи каждые 6 месяцев.
- Растяните мышцы. Расслабьте напряженные мышцы, выполняя растяжку в течение дня. Вращайте плечами, вращайте головой из стороны в сторону и слегка покачивайте ногами.
- Готовьте заранее. До рождения ребенка приготовьте несколько блюд, таких как запеканки и рагу. Заморозьте их, и они будут готовы поставить в духовку, когда вам понадобится быстрый ужин.
- Опробуйте свою переноску. Возьмите переноску на пробную поездку. Убедитесь, что вы знаете, как отрегулировать ремни и закрепить ребенка, и что вам удобно носить его.
- Проведите вечер. Выйдите на ужин или в кино с друзьями. Этих ночей станет мало, когда родится ребенок и вам понадобится няня.
- Не пейте перед сном. Ночные походы в туалет мешают вашему сну? Прекратите пить жидкости примерно за 2-3 часа до сна, и вы сможете спать более спокойной ночью.
- Знайте первые признаки родов. Рассмотрите ранние признаки родов, включая молнию, схватки, отхождение слизистой пробки и отхождение вод, чтобы вы были готовы если они происходят.
- Послеродовая депрессия?Узнайте о послеродовой депрессии, чтобы сразу получить помощь, если она вам понадобится. Симптомы включают изменения аппетита, грусть, проблемы со сном и усталость.
- Практика дыхания. Практикуйте любые техники дыхания при родах, которым вы научились на занятиях по подготовке к родам. Концентрация на дыхании поможет вам расслабиться во время родов.
- Обзор товаров для детей. Это ваш последний шанс убедиться, что у вас есть все необходимые товары для детей. Запаситесь одеждой, подгузниками, салфетками, банными принадлежностями, бутылочками и тряпками для отрыжки.
- Создайте план ранних родов. Поговорите со своим врачом о том, что вы будете делать, когда начнутся первые схватки, в том числе о том, как далеко они должны быть друг от друга, чтобы вы могли начать больница.
- Не переусердствуйте. В вашем списке дел перед рождением ребенка много дел. Будьте заняты, но не бегайте на полную катушку. Вам также нужно время, чтобы отдохнуть сейчас.
- Готов к больнице?Упакуйте все, что нужно в последнюю минуту, в свою больничную сумку. Убедитесь, что у вас есть одежда и туалетные принадлежности для вас, а также комплект одежды и одеял для новорожденного.