Спортивные травмы

Физическая активность оказывает гораздо более положительное влияние на здоровье, чем сопряжено с риском - это четко научно доказано. Важный аспект спорта - бросать вызов своему телу и тем самым способствовать его развитию. Иногда пределы личной стойкости превышаются. Это может привести к травмам.

навигация

продолжить чтение
больше по теме
Советы, загрузки и инструменты
Насколько распространены спортивные травмы?
Каковы причины спортивных травм?
Какие бывают виды спортивных травм?
Как проводится первичное лечение спортивных травм?
Раны и кровотечение: как их лечить?
Спортивные травмы: чего еще нужно остерегаться?
Как можно предотвратить?
Кого я могу спросить?

Насколько распространены спортивные травмы?

Ежегодно в Австрии происходит около 200 000 спортивных травм. Большинство спортивных травм поражают ноги, руки и голову. Спорт - основная причина несчастных случаев на досуге у людей в возрасте до 30 лет. В относительном выражении спортивные травмы с возрастом становятся все реже. Во многих видах спорта (например, футбол, катание на горных велосипедах) мужчины травмируются чаще, чем женщины.

Большинство спортивных травм происходит в следующих видах спорта:

Футбол (около 47000 аварий)
горные лыжи (около 24000 аварий)
Другие командные виды спорта с мячом (около 22 000 несчастных случаев)
Велоспорт, горный велосипед (около 20 000 аварий)
Походы, скалолазание, приключения (около 13000 аварий)
Гимнастика, легкая атлетика (около 13000 несчастных случаев)
Бег / бег, скандинавская ходьба (около 9000 несчастных случаев)
Роликовый спорт (около 8100 аварий)
Сноуборд (около 5000 аварий)
Плавание (около 5000 несчастных случаев)

(Источник: 10 крупнейших спортивных аварий в Австрии, 2017 г., Попечительский совет по безопасности дорожного движения)

Каковы причины спортивных травм?

Человеческое тело может подвергаться различным воздействиям во время или посредством физических упражнений. Различают спортивные травмы и травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением. Травмы из - за острое событие - несчастный случай, (так называемыми макро) травма. С другой стороны, повреждение возникает в результате хронического чрезмерного использования или перегрузки в течение более длительного периода времени, то есть в результате повторяющихся микротравм. Термины «травма» и «повреждение» или «ущерб» часто используются как синонимы, и переходы иногда бывают плавными. Термин «поражение» часто используется как общий термин.

Основные причины многих травм кроются в самом спортсмене: например, отсутствие предпосылок, неправильный план тренировок, недостаточная тренировка моторики, неподходящее оборудование, неправильные амбиции, небрежность и усталость и т. Д. Другими причинами являются, например, сильное давление при выполнении упражнений, высокий стресс. во время соревнований и недостаточного восстановления (регенерации).

Многие спортсмены игнорируют предупреждающие сигналы организма и не осознают, что целенаправленная тренировка включает целевое восстановление. Использование лекарств, включая допинг, также может снизить устойчивость, координацию и реакцию, а также нанести вред здоровью. Еще по теме: здоровые упражнения

Какие бывают виды спортивных травм?

Типичные спортивные травмы:

Ушибы: в результате ушиба возникает ушиб между костью и надкостницей, который часто не виден снаружи; если мышца ушиблена, синяк развивается в мышечной ткани. Причина - прямое насилие, такое как удар ногой по голени, падение на ребра или «проверка тела» в хоккее.
Растяжения: сустав смещается за пределы нормального диапазона движений, что приводит к растяжениям и, возможно, разрывам волокон в пораженных связках и суставных капсулах. Во время занятий спортом растяжения возникают, например, из-за «сгибания суставов» при беге или прыжках.
Тяга: тяга также вызвана нефизиологическим чрезмерным движением (например, растяжением, скручиванием, резким сокращением), связки, сухожилия или мышцы могут быть затронуты. Типичное течение травмы - это, например, быстрый спринт или резкое переключение между ускорением и торможением (например, в теннисе).
Разрывы: разрывы - это разрывы ткани, например, сухожилия, мышцы или связки. Они могут быть вызваны прямой силой (например, удар ногой) или косвенной силой (например, скручиванием, рывками), а также перегрузкой. К распространенным спортивным травмам относятся разрывы ахиллова сухожилия, разрывы крестообразных связок, травмы мениска и разрывы мышечных волокон.
Сломанные кости: причина может быть прямой (например, удар или падение) или косвенной силой (например, скручиванием) на кость. Есть разные виды переломов костей. Еще по теме: сломанные кости

Как проводится первичное лечение спортивных травм?

Решающее значение имеют правильные первоначальные меры в случае травмы на спортивном объекте или на месте аварии. Они задают курс на дальнейшую диагностику и терапию. Правило PECH является важным ориентиром для первоначальных мер в случае спортивных травм. В нем описаны четыре основных принципа лечения: разрыв, лед, сжатие и возвышение.

P - как пауза

В случае травмы спортивную деятельность необходимо прекратить, т.е. сделать перерыв. Если есть подозрение на перелом кости или травму сустава, пораженный участок тела следует иммобилизовать с помощью шины.

Поскольку профессиональный шинирующий материал редко доступен на месте, временная иммобилизация, например, в случае травм кисти или лодыжки, может быть проведена с помощью толстой газеты или доски, которая сложена и зафиксирована повязкой. Будьте осторожны с набивкой, чтобы избежать точек давления. Например, деревянный шпатель можно использовать при травмах пальцев. Треугольный шарф можно сделать из футболки или шарфа, например, для иммобилизации плеча, ключицы или перелома плеча. При травмах шеи свернутое полотенце можно использовать как импровизированный галстук.

E - как лед

Спортивную травму на ранних этапах необходимо тщательно охладить. Применение холода (криотерапия) имеет множество положительных эффектов: оказывает болеутоляющее и противовоспалительное действие, предотвращает отек. Сужаются мелкие кровеносные сосуды, уменьшая кровотечение в поврежденную ткань. Чем меньше опухоль, тем короче время заживления.

Охлаждение может происходить, например, с помощью кубиков льда или ледяной мякоти (измельченных кубиков льда) в полотенце, полиэтиленовом пакете или носке, которые приспосабливаются к поврежденной области тела и фиксируются повязкой. Альтернативой являются пакеты с ледяной водой или прохладные пакеты и пакеты с охлаждающим гелем. Во избежание местного обморожения не допускайте прямого контакта с кожей. Также существует опасность местного обморожения при использовании так называемых холодных спреев. Особенно рискованно «обледенение» все еще распространенным хлорэтилом.

Примечание. Использование холода вызывает споры среди спортивных врачей. Существуют разные мнения, особенно о его продолжительности. В принципе, спортсмены не должны испытывать дискомфорт при охлаждении. При повышенной чувствительности или нарушении кровообращения следует избегать применения холода. Кроме того, действует следующее: На открытых ранах не должно быть льда.

C - как Сжатие (сжатие)

Наложение давящей повязки предназначено для предотвращения отека. Эластичный бинт нельзя наматывать слишком туго, и его всегда следует накладывать от периферии тела к середине тела, например, от кончиков пальцев к плечу. Хорошие комбинации холодовой терапии и компрессии - это так называемые повязки со льдом, охлаждающие манжеты или повязки.

Примечание Пострадавшему человеку повязка не должна быть неудобной. Важно не быть слишком холодным и не слишком тесным! В случае онемения, покалывания, усиливающейся боли или признаков застойных явлений или нарушений кровообращения - например, если отек, посинение или изменение цвета кожи происходит до (близко к телу) или после (вдали от) повязки - повязку необходимо ослабить или намотать свободно.

H - как высота

В случае травм ноги или руки приподнятое положение также должно предотвратить дальнейшее кровотечение и, следовательно, отек. Кроме того, облегчается «удаление» жидкости из тканей. Это означает, что ступня находится выше уровня коленного сустава или рука выше уровня локтевого сустава, в идеале даже выше уровня плечевого сустава.

Еще по теме: Неотложная помощь: травмы

Раны и кровотечение: как их лечить?

На открытые раны, в зависимости от размера раны, накладывается пластырь или стерильная неплотно перевязанная повязка. Пробок быть не должно.

Примечание. При оказании первой помощи мази и настойки оказываются излишними или даже вредными. Дезинфекция проводится только при наличии подходящего средства, совместимого со (слизистой) кожей и не вызывающего дополнительной боли.

При сильном кровотечении в руке, ноге или голове накладывается давящая повязка. По возможности следует держать кисть или ступню выше уровня сердца и как можно скорее вызвать профессиональную помощь. Практически любое кровотечение можно остановить, прижав повязку, полотенце или одежду непосредственно к ране. Пакеты бумажных салфеток и т. Д. Могут использоваться в качестве прижимных подушек. В качестве временной повязки подойдет, например, ткань или шарф.

Носовое кровотечение

Если у вас кровотечение из носа, спортсмен должен сесть, наклонившись, с открытым ртом и спокойно дышать. Обе ноздри прижмите друг к другу большим и указательным пальцами в течение примерно пяти-десяти минут. Полезно положить за шею холодную влажную ткань. Если кровотечение не прекращается, пораженную ноздрю можно закрыть компрессом.

Еще по теме: Неотложная помощь: кровотечение

Спортивные травмы: чего еще нужно остерегаться?

Защита от переохлаждения: в случае травмы убедитесь, что спортсмен не переохлажден. Необходимо снять мокрую и потную спортивную одежду. Если сухая одежда недоступна, раненого укутывают другими тканями или одеялом. Еще по теме: Неотложная помощь: гипотермия

Совет Хорошей защитой от переохлаждения, прямых солнечных лучей и влаги является спасательное одеяло, которое должно быть в каждой аптечке автомобиля. Серебряная сторона находится внутри (соприкасается с пострадавшим), золотой слой - снаружи.

Ничего не ешьте и не пейте: в случае серьезных травм всегда следует рассмотреть возможность проведения операции, для которой спортсмен должен быть трезвым.
Никаких лекарств: спортсмены не должны принимать какие-либо лекарства или болеутоляющие без консультации с врачом. Исключением являются, например, длительные транспортные маршруты до ближайшего отделения врача или клиники.

Обезболивающие с активным ингредиентом ацетилсалициловой кислоты (например, в аспирине®) и другими веществами, которые препятствуют свертыванию крови, замедляют свертывание крови и могут способствовать увеличению синяка. Они также увеличивают риск кровотечения в случае необходимости операции. По той же причине мази или гели (например, гепариновые мази) не следует втирать при острых травмах (например, при разрыве мышечных волокон). Они содержат вещества, которые - особенно при использовании на большой площади - могут нарушить свертывание крови.

Примечание Первая помощь не заменяет необходимое лечение.

Как можно предотвратить?

Независимо от того, новичок вы или профессионал - каждый спортсмен может многое сделать для снижения риска травмы, если он или она обратит внимание на соответствующее снаряжение и защитные меры. Это включает:

Выберите правильный вид спорта. Найдите тот вид спорта, который вам подходит. Ваши собственные предпочтения, текущий уровень физической подготовки и возраст являются важными критериями при выборе.
Выполняйте упражнения на разминку : упражнения на разминку перед любой спортивной деятельностью, например, мобилизацией, улучшают кровообращение в мышцах и тем самым предотвращают травмы.
Избегайте перенапряжения: выбирайте нагрузку так, чтобы она была полезной для вашего тела - бросайте вызов себе, но не перегружайте себя.
Соответствующее оборудование: используйте соответствующее оборудование. Подходящая обувь особенно важна для соответствующего вида спорта, чтобы выдерживать различные нагрузки на ступни. Материалы, снижающие нагрузку и защищающие суставы, важны для спортивного инвентаря.
Защитное снаряжение: Используйте защитное снаряжение. Некоторые виды спорта требуют соответствующих защитных мер, например, шлем при катании на лыжах или велосипеде, наколенники и налокотники при катании на роликовых коньках.
Получение удовольствия от спорта: спорт должен приносить удовольствие и не восприниматься как необходимое зло. Потому что вынужденное тело более подвержено травмам.
Отдых и расслабление: позвольте вашему телу отдохнуть и расслабиться. Делайте перерывы во время тренировки и убедитесь, что у вас достаточно отдыха (сон, жидкости, питание) между единицами.
Не заниматься спортом, если вы травмированы или больны : воздержитесь от занятий спортом, если вы получили травму или заболели.
Не выполняйте упражнения во время приема обезболивающих: не выполняйте упражнения под действием обезболивающих, поскольку они могут скрыть ваш текущий предел.
Тест на спортивную медицину: Тест рекомендуется, если вы не занимались спортом в течение длительного времени, имеете избыточный вес или ранее болели, или если вы собираетесь (повторно) заняться спортом. Врач осматривает сердце, легкие, кровь и костно - мышечную систему, среди других вещей. Он / она также может посоветовать вам выбрать подходящий вид спорта.
Курс для начинающих: в некоторых видах спорта вначале рекомендуется пройти курс для начинающих, чтобы неправильные последовательности движений не стали привычными (например, йога, теннис) или чтобы узнать о возможных опасностях (например, скалолазание, катание на лыжах).

Кого я могу спросить?

По вопросам спортивной травмы можно обратиться в следующие офисы:

Врач общей практики
Специалист по хирургии травм
Специалист по ортопедии и травматологии
Специалист по спортивной медицине
Скорая помощь
аварийно-спасательные работы (144)