Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить скрежетание зубами. Если стресс заставляет вас скрежетать зубами, спросите своего врача или стоматолога о способах уменьшить стресс. Посещение консультаций по снятию стресса, занятия спортом, посещение физиотерапевта или получение рецепта на миорелаксанты - вот некоторые из вариантов, которые могут быть предложены.
Кроме того, ваш стоматолог может подобрать вам капу для защиты зубов во время сна. Каппы - это покрытия, надеваемые на зубы и часто используемые для защиты зубов от травм при скрежетании зубами и во время занятий спортом.
Модификации поведения при скрежетании зубами
Советы по предотвращению скрипа зубами включают:
- Избегайте или сократите потребление продуктов и напитков, содержащих кофеин, таких как кола, шоколад и кофе.
- Избегайте употребления алкоголя. Скрежетание обычно усиливается после употребления алкоголя.
- Избегайте или найдите самую низкую эффективную дозу для препаратов, содержащих амфетамины, для лечения СДВГ и нарушений сна.
- Не жевать карандаши или ручки или что-либо, что не является едой. Избегайте жевательной резинки, так как это позволяет вашим челюстным мышцам лучше привыкнуть к сжатию зубов и повышает вероятность того, что вы будете скрежетать зубами.
- Приучите себя не сжимать и не скрипеть зубами. Если вы замечаете, что в течение дня стискиваете или скрипите, поместите кончик языка между зубами. Эта практика тренирует мышцы челюсти, чтобы они расслаблялись.
- Расслабьте мышцы челюсти ночью, прижав теплую мочалку к щеке перед мочкой уха.