Стресс в профессиональной жизни

Растущие профессиональные требования, необходимость работать или страх потерять работу - стресс и трудовая жизнь часто идут рука об руку. Кроме того, часто также важно собрать семью и работать под одной крышей. Однако, как и наши предки каменного века, мы не можем реагировать, нападая или убегая, например, просто убегая с собрания, если все пойдет не так, как предполагалось. Поэтому необходимы стратегии выживания, адаптированные к сегодняшнему дню. Работодатель должен принимать меры, обеспечивающие не только физическое, но и психическое здоровье на рабочем месте…

навигация

продолжить чтение
больше по теме
Советы, загрузки и инструменты
Работа может доставлять удовольствие, но также может быть обузой
От хронического стресса до истощения
Факторы стресса в сфере труда
Созвездия, вызывающие особенно стресс
Рабочий стресс и его последствия
Предотвратить вместо ожидания

Работа может доставлять удовольствие, но также может быть обузой

Но работа также может приносить удовольствие и ставить перед собой позитивные задачи. Профессиональная деятельность вознаграждается материально и, таким образом, обеспечивает средства к существованию. Социальные контакты и интеграция в общество укрепляют и предлагают потенциал развития. Если работа потеряна, это часто означает экзистенциальные страхи. Отсутствуют регулярные распорядки дня и контакты с коллегами. Снижается самооценка, распространяются недовольство или физические жалобы. Таким образом, работа может быть очень важным положительным, но также и отрицательным фактором в жизни человека.

От хронического стресса до истощения

Постоянные стрессовые ситуации часто имеют последствия для психического и физического здоровья. Модель стресса согласно Rohmert & Rutenfranz представляет контекст эргономики понятным образом, согласно которому стресс может привести к чрезмерному спросу, недостаточному спросу, разочарованию или угрозе.

Эти факторы могут привести к следующим последствиям:

Перенапряжение → усталость
Недогрузка → однообразие
Разочарование → сытость
Угроза → стресс

Результат - усталость и / или хронический стресс. Они приводят к истощению и идут рука об руку с работой, жизнью или неудовлетворенностью партнера. Это может привести к заболеваниям или расстройствам психологического или физического характера.

Факторы стресса в сфере труда

Если на рабочем месте неблагоприятные условия, это увеличивает стресс. Эти факторы включают, например:

недостаточный поток информации,
нечеткие задачи или рабочие области,
частые сбои и перебои в работе,
частый тесный профессиональный контакт с людьми (это может привести к эмоциональному истощению),
небольшая поддержка в команде,
отсутствие демаркации,
Принуждение к проявлению чувств, не соответствующих реальному настроению,
высокое давление времени,
Конфликты,
неоптимальные условия окружающей среды, такие как шум, жара или односторонняя поза,
Моббинг,
Давление на сотрудничество (большая зависимость),
мало признания
мрачные или плохие перспективы на будущее.

Этот список можно расширять сколько угодно долго, он также зависит от вашего индивидуального уровня стресса. Кроме того, факторы влияют друг на друга - например, конфликты влияют и на другие сферы.

Созвездия, вызывающие особенно стресс

Некоторые сочетания факторов стресса в определенной степени способствуют возникновению стресса, например, сочетание чрезмерных требований и отсутствия самоопределения. Точно так же обычное явление монотонности и чрезмерных требований или психологической недостаточности требований, сопровождаемых небольшим пространством для маневра.

Однако, если у пострадавших возникает ощущение, что неприятная ситуация снова изменится к лучшему, ощущения стресса меньше. Чем более непрозрачна (вы точно не знаете, чего ожидать) стрессовая ситуация, тем выше может быть стрессовый потенциал. В этом случае трудно понять, является ли это реальной «угрозой».

Рабочий стресс и его последствия

В случае возникновения хронического стресса могут возникнуть эмоциональные и физические жалобы. Например, пострадавшие испытывают боль в спине, бессонницу или трудности с концентрацией внимания. Важно убедиться, что для этого есть другие причины. Стресс косвенно ведет к нездоровому образу жизни, например, к малой физической нагрузке, курению или недостаточному расслаблению, и, таким образом, может влиять на развитие сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний.

Стресс в трудовой жизни также может привести к спирали выгорания. Цинизм, эмоциональное истощение или депрессивное настроение - спектр признаков выгорания разнообразен. Для получения дополнительной информации см. Burnout.

Предотвратить вместо ожидания

Забота о здоровье окупается не только при профилактическом осмотре. Профилактические меры можно применять и в профессиональной жизни. Более подробную информацию можно найти в разделах «Здоровое участие на работе» и «Как избежать« выгорания ».

С помощью инструмента управления временем вы можете научиться оптимально организовывать свое рабочее время и устанавливать ограничения.

Лучше начать уделять внимание своему душевному равновесию и здоровью раньше, чем слишком поздно. Ваше тело и ваша психика будут вам благодарны.