Постепенно дает о себе знать и наконец выражается колющими болями - воспаление ахиллова сухожилия. В худшем случае это может привести к трещине. Все, что вам нужно знать о том, как развивается тендинит ахиллова сухожилия, симптомы, которые делают его заметным, и какие профилактические меры вы можете предпринять.
Наряду с болью в мениске и явлением, известным как теннисный локоть, тендинит ахиллова сухожилия является одной из наиболее распространенных физических жалоб. Но страдают не только спортсмены. Помимо перегрузки, причиной болей в ахилловом сухожилии часто является неправильная нагрузка на мышцы стопы и голени.
Функция ахиллова сухожилия
Ахиллово сухожилие расположено в задней части ноги. Он имеет длину около 25 сантиметров и соединяет нижнюю часть голени с пяткой. Как самое прочное сухожилие в организме, оно может выдерживать особо высокие нагрузки. Мало того, он также позволяет выполнять сложные движения, такие как сгибание голеностопного сустава и движение стопы при ходьбе, беге и прыжках.
Но даже это крепкое сухожилие может воспалиться и вызвать постоянную боль. В этом случае врачи говорят об ахиллодинии. Одним из наиболее серьезных заболеваний сухожилий является разрыв ахиллова сухожилия.
Причины ахиллова тендинита
Но как на самом деле развивается тендинит ахиллова сухожилия? Обычно боль вызывает перегрузка сухожилия: Это вызвано, например, слабостью мышц стопы или высоким уровнем спортивной активности. Потому что сухожилия должны работать особенно тяжело. Чрезмерному стрессу также способствует неправильная техника ходьбы или бега и неправильная обувь. К ним относятся, среди прочего, неправильный перекат и неправильное положение стопы.
Факторы риска также Диабет и ожирение и травмы связок голеностопного сустава, произошедшие давно.
Однако следующие нарушения часто также вызывают тендинит:
- Плоскостопие
- Холлоуфут
- Постучать по коленям
- Пяточная шпора
- Hallux Rigidus (артроз сустава большого пальца стопы) и
- разная длина ног
При появлении болей в ахилловом сухожилии и особенно при подозрении на ахиллотендинит или даже надрыв необходимо обязательно обратиться к врачу - также для исключения возможной деформации стопы как причины.
Тендинит ахиллова сухожилия: симптомы и признаки
У вас может быть тендинит ахиллова сухожилия, если вы испытываете следующие симптомы:
- Чувствительность к давлению
- Отек и уплотнение
- от легкой до колющей боли при нагрузке или боль при старте, которая проходит при движении
- Красная и теплая кожа в области сухожилий
- Утренняя скованность
- хруст и шум
В зависимости от тяжести воспаления появляются один или несколько симптомов. Первоначально тендинит ахиллова сухожилия часто проявляется только легкой стартовой болью. Позже, однако, может появиться и колющая боль. Повышенная скованность по утрам вызвана тем, что организм борется с воспалением, когда он находится в состоянии покоя, из-за чего окружающие ткани становятся теплыми, отечными и имеют повышенное кровоснабжение.
Тендинит ахиллова сухожилия: варианты лечения
Если вы чувствуете боль в ахилловом сухожилии, обязательно сделайте перерыв, чтобы воспаление зажило. Противовоспалительные препараты и мази могут способствовать процессу заживления. Однако, принимая обезболивающие, легко недооценить проблему. Поэтому вы должны позволить себе немного отдохнуть, даже если сухожилие не вызывает боли.
Если отдых не уменьшает раздражение ахиллова сухожилия, вам следует обратиться к врачу, который может назначить физиотерапию и, при необходимости, стельки для обуви. Таким образом, можно избежать того, что возможное неправильное положение или неправильная техника бега будут продолжать вызывать чрезмерное напряжение или приводить к разрыву ахиллова сухожилия. Если это уже так, во многих случаях необходима операция.
Как предотвратить тендинит ахиллова сухожилия
Для предотвращения тендинита ахиллова сухожилия рекомендуется регулярно ходить босиком - это укрепляет мышцы стопы и, таким образом, снимает нагрузку с ахиллова сухожилия. Даже небольшие упражнения на равновесие на зыбком грунте, например, на специальных балансировочных досках, улучшают взаимодействие мышц стопы.
Во время тренировки всегда следует выполнять расширенную программу разминки. Акцент должен быть на ногах и икроножных мышцах.
Простая разминка для тренировки: Поддержите себя обеими руками, встаньте у стены и поставьте одну ногу немного позади себя - обе подошвы ваших ног остаются на земле, создавая небольшое растяжение задней голени. Слегка согните колено передней ноги, чтобы облегчить его. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, прежде чем переключиться на другую ногу.
Если проблемы с ахилловым сухожилием усугубляются, вы можете рассмотреть более мягкие виды спорта: плавание и водные пробежки почти не нагружают сухожилия, но вы все же можете оптимально тренировать свою выносливость. Но также легкая езда на велосипеде защищает область, что предотвращает тендинит ахиллова сухожилия.
Источники
- Ахиллодиния: воспаление ахиллова сухожилия и разрыв ахиллова сухожилия, в: lenk-klinik.de
- Тендинит ахиллова сухожилия, в: matthias-marquardt.com