Тендинит - это воспаление, возникающее в волокнистых тканях, соединяющих мышцы с костями, то есть в сухожилиях
Это состояние, которое распространяется в последние годы, поскольку оно связано с малоподвижным образом жизни, работой за столом и клавиатурой.
Однако это также влияет на другие группы населения, такие как спортсмены, рабочие и музыканты.
Причины
Повторяющиеся движения
Повторение движений рук и ног, которое делают те, кто много работает за компьютером, спортсмены и те, кто занимается ручными задачами.
Травмы
При ударе по суставу сухожилие может быть повреждено или даже «разорвано» (разорвано сухожилие).
Различные заболевания
К тендиниту предрасположены те, кто страдает сахарным диабетом, подагрой или ревматоидным артритом, красной волчанкой и другими более редкими заболеваниями.
Пожилые
Пожилые люди чаще болеют тендинитом, особенно в области плеч, поскольку со временем сухожилия дегенерируют и накапливают соли кальция, в результате чего они теряют свою эластичность и подвижность.
Профилактика
Упражнение
Правильные упражнения укрепляют мышцы, что помогает суставам и сухожилиям и делает их менее уязвимыми для травм.
Релаксация
Когда вы много работаете или тренируетесь, ваши суставы часто отдыхают, растягиваясь.
Следите за своим весом
Сбросьте лишние килограммы и не поднимайте тяжести. Вы разгрузите свои сухожилия.
Адрес
Если у вас развился тендинит, дайте суставу покой и прикладывайте к пораженному месту лед или холодный крем на 10 минут 3-4 раза в день, чтобы уменьшить боль и отек. Вы также можете наложить эластичный бинт и принять обезболивающие. Если прошло два дня, а боль и отек не спадают, обратитесь к врачу.