Чувствуете, что провели с Шринки столько же времени, сколько Вуди Аллен? Хотите знать, встанете ли вы когда-нибудь с пресловутого дивана? Вопреки тому, что вы можете подумать, терапевты не относятся к своим пациентам как к пожизненным талонам на питание.
«В ходе лечения вы, очевидно, затрагиваете множество вопросов», - говорит Леонард Тузман, DSW, CSW, директор службы социальной работы в больнице Хиллсайд, входящей в состав North Shore-Long Island Jewish He alth. Система в Нью-Йорке. «Вы могли бы продолжать работать над всеми этими проблемами до тошноты, но в какой-то момент пациентам необходимо перенести то, чему они научились в терапии, в сообщество. Психотерапевт не должен способствовать пожизненной зависимости».
«Задача терапии состоит в том, чтобы сделать терапевта расходным материалом», - соглашается Джозеф Наполи, доктор медицинских наук, заместитель начальника психиатрического отделения больницы и медицинского центра Энглвуда в Энглвуде, штат Нью-Джерси. Точно так же, как вы вырастаете и покидаете своих родителей, говорит Наполи, вы должны развивать необходимые инструменты, чтобы оставить своего терапевта и жить своей собственной жизнью.
На сколько хватит?
Но сколько времени это займет? Это зависит от того, что привело вас в кабинет терапевта в первую очередь, и какой тип терапии вы получали. Когнитивно-поведенческая терапия, например, предназначена для достижения конкретных целей, говорит Наполи. Если вы боитесь водить машину, то в начале терапии согласовывается несколько сеансов - возможно, от 10 до 20, и проблема решается с помощью комбинации разговорной терапии, техник релаксации и упражнений, призванных вернуть вас в норму. машина. Как только ваши симптомы исчезнут, исчезнет и терапевт.
Терапия, которая больше направлена на самоисследование - которая исследует, как вы стали тем, кто вы есть сегодня, и какое влияние это оказывает на вашу жизнь - будет более глубокой и, как следствие, продлится дольше, говорит Неаполь. «Как терапевт, вы хотите видеть, что пациент подходит к своим нынешним обстоятельствам как взрослый… что он научился смотреть на свое поведение и понимать его значение, и может сделать что-то, чтобы изменить действия и обстоятельства, которые могли привести его к к терапии в первую очередь."
Но даже длительная терапия обычно заканчивается, будь то год, два или больше. Если у вас и вашего терапевта хорошие отношения, решение о прекращении их не является улицей с односторонним движением - с обеих сторон. «Это не то, что любой человек должен решать самостоятельно», - говорит Норман Розенталь, доктор медицинских наук, клинический профессор психиатрии в Джорджтаунском университете в Вашингтоне и автор книги «Эмоциональная революция: как новая наука о чувствах может изменить вашу жизнь».«Это решение принято совместно».
Если вы думаете бросить терапию, говорит Розенталь, спросите себя, почему: вы больше не получаете от нее многого? Или, с другой стороны, вы достигли того, что намеревались сделать? Вы чувствуете, что миром и вашими отношениями в нем можно управлять самостоятельно? «Сообщения будут приходить изнутри», - говорит Розенталь. «Слушай их».
Кто такой хороший психотерапевт?
Хороший терапевт тоже должен прислушиваться к этим сообщениям, говорит Розенталь, который задает свои собственные вопросы, когда пациент говорит, что хочет уйти: это признак здоровой независимости? Разобрался ли этот человек с основными проблемами, которые привели его ко мне?
«Хорошие терапевты ориентированы на результат», - говорит Розенталь. «Терапия должна быть чем-то большим, чем просто держание за руку».
Разрыв отношений не должен быть резким, говорит Розенталь. Если вы ходили раз в неделю, сократите до одного раза в две недели, а затем, возможно, до одного раза в месяц. Вы и ваш терапевт можете договориться о продолжительности переходного периода.
«Я не придаю большого значения увольнению, - говорит Розенталь. «Пациенты приходят, решают свои проблемы, а затем идут дальше. Если позже возникнут другие проблемы, они всегда могут вернуться».
«Терапевты тоже люди, - говорит Тузман. «В жизни вашего терапевта может происходить что-то, что влияет на его отношение к вам. Расскажите о своих чувствах и узнайте его мнение.
"Однако взгляните на все возможности. Вы действительно злитесь на него или сопротивляетесь смотреть на что-то, что вызывает у вас дискомфорт?"
Даже если вы чувствуете, что готовы попробовать свои силы в реальном мире без страховки терапевта, не удивляйтесь, если окончание терапии сопровождается множеством противоречивых эмоций.
«Когда терапия завершена, вы понимаете, что стали взрослыми», - говорит Тузман. «Вы начинаете доверять себе».
Но так же, как вы чувствуете гордость за то, что готовы решать жизненные проблемы самостоятельно, вы также можете оплакивать потерю связи, которую вы создали со своим терапевтом, говорит Наполи. «Это уникальные отношения, - говорит он. «Ты обнажила свою душу перед этим человеком, и он не осудил тебя».
«Расставаться с терапевтом - горько-сладкий опыт», - продолжает Наполи. «Ты идешь дальше, но теряешь отношения, которые много для тебя значили».
Окончание терапии должно означать историю успеха, говорит Розенталь. «Для вас это шанс сказать: «Думаю, я могу двигаться дальше прямо сейчас». Выход в мир и хорошее самочувствие - вот что такое терапия».