Есть много способов описать личность и разделить их на характеристики. Личности можно классифицировать по нескольким признакам. В 1970 году два американских врача по имени Мейер Фридман и Рэй Розенман определили типы личности А и В.
Характеристики личности типа А
Определение личностей по типу A и B представляет собой спектр с этими двумя типами на противоположных концах. Большинство людей находятся где-то посередине со смесью черт характера каждого типа личности.
Если вы относитесь к типу А, вас, скорее всего, можно охарактеризовать как:
- Управляемый
- Быть трудолюбивым
- Решимость добиться успеха
- Очень быстро принимает решения
- Склонность к многозадачности
- Целенаправленный
- Организованная
Больше стресса. Все эти черты очень позитивны, но могут привести к более высокой вероятности стресса. Если у вас тип личности А, вы, вероятно, оказываете на себя большое давление. Вы можете почувствовать потребность в многозадачности, если у вас много дел. Вы хотите, чтобы задачи выполнялись правильно и быстро.
Как человек с типом личности А, вы не любите тратить время попусту. Вы склонны видеть вещи черно-белыми, сосредотачиваясь на вещах прямо перед собой. Вы интенсивно сосредотачиваетесь на своей работе и списке вещей, которых хотите достичь. Если вы чувствуете, что все идет не по плану, вы можете испытывать нетерпение и раздражение.
Поскольку вы оказываете на себя давление, вы можете более критично относиться к своим достижениям. Вы можете сосредотачиваться на том, что могли бы сделать лучше или эффективнее. Это вызывает внутренний стресс, который может сказаться на общем состоянии здоровья.
По сравнению с личностью типа Б
Человек с личностью типа Б является противоположностью типа А. Если у вас личность типа Б, вы, скорее всего, спокойны и расслаблены. Вы делаете все возможное, но не беспокоитесь о сроках или списках дел. Если вы пропустите дедлайн или не выполните задачу, это вас не беспокоит. Личности типа Б менее подвержены повседневному стрессу.
Вы можете обнаружить, что больше склоняетесь к тому или иному типу личности. Может быть определенная область вашей жизни, например, ваша карьера, где вы, как правило, больше относитесь к типу А, чем к типу Б. В других областях вы можете испытывать меньше стресса и давления.
Преимущества личности типа А
Многие характеристики личности типа А ведут к успеху в карьере. Вы говорите с людьми напрямую и говорите то, что чувствуете. Вы легко принимаете решения и много работаете, чтобы все было сделано правильно. Вы, вероятно, станете хорошим лидером, а черты вашего характера сделают вас желанными для продвижения по службе.
Вы принимаете вызовы во всех сферах своей жизни. Когда жизнь трудна, ты продолжаешь двигаться вперед. Это может быть особенно полезно в вашей личной жизни, когда случается непредвиденное.
Риски личности типа А
Вы, скорее всего, почувствуете стресс с личностью типа А. Вы чувствуете, что вам кажется естественным или нормальным одновременно выполнять множество задач. Вы можете работать дольше и усерднее, чем окружающие. На самом деле вы перегружаете себя и не уделяете достаточно времени умственному и физическому отдыху.
Вы можете направить свой стресс на то, чтобы двигаться вперед. Это может сработать в краткосрочной перспективе, но скажется на вашем отношении к жизни и здоровье. У вас может развиться вспыльчивость или враждебное отношение к другим, потому что они не оправдывают ваших ожиданий в отношении вас самих. Это может обострить ваши отношения дома и на работе.
Влияние на здоровье личности типа А
Исследования показывают, что люди с типом личности А подвержены большему риску сердечных заболеваний, ожирения и высокого кровяного давления. Другие риски могут включать:
- Постоянные головные боли
- Напряжение мышц
- Стеснение в груди
- Усталость
- Плохой сон
- Проблемы с пищеварением
Советы по здоровью для людей типа А
Личность типа А - это то, что вы из этого сделаете. Характеристики могут быть хорошими или плохими для вашего здоровья, в зависимости от того, как вы используете свои сильные стороны. Если у вас есть склонность к стрессу, ищите способы улучшить свое психическое здоровье.
Определите триггеры стресса. Обратите внимание на то, что повышает уровень стресса. Как только вы определите триггеры стресса, вы сможете найти способы улучшить эти ситуации в своей жизни. Планируйте заранее и ищите способы решения проблем до того, как стресс станет слишком высоким.
Планируйте перерывы. Если вы склонны переутомляться, планируйте перерывы заранее. Если вы на работе, запланируйте перерывы в своем календаре. Даже если вы хотите, не работайте в перерывах. Дома запланируйте перерыв для занятий, которые вам нравятся.
Упражнения. Физическая активность - один из лучших способов победить стресс. Упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают ваше настроение. Это может помочь вам сохранять позитивный настрой, а не позволять стрессу подавлять вас.