Занятия в любую погоду! Вам просто нужно знать, на что обращать внимание
Упражнения в… «экстремальных» условиях, таких как сильный зимний холод, не только считаются безопасными, но, по данным Американской кардиологической ассоциации, они также могут привести к сжиганию большего количества калорий.
Необходимое условие - хорошо одеться, держать конечности в тепле и получить «добро» от врача!
Последнее относится к тем, кто страдает астмой или каким-либо хроническим заболеванием, а также к людям с синдромом Рейно, для которых воздействие холода может быть опасным.
Тем не менее, каждый может следовать приведенным ниже советам, чтобы оставаться в безопасности во время тренировок на холоде.
Проверьте прогноз погоды: обратите внимание на температуру, влажность и шкалу Бофорта, рассчитайте, сколько времени вы будете на улице, чтобы не замерзнуть!
Как одеваться: избегайте очень толстой одежды и отдавайте предпочтение более тонким слоям, чтобы их можно было снять, когда вам станет жарко. Одежда, которую вы будете носить во плоти, должна быть синтетической, потому что натуральные материалы, такие как хлопок, задерживают пот, и от этого вы замерзнете!
Возможно, вам придется примерить комбинации одежды, пока вы не найдете подходящую.
Обязательно надевайте перчатки и шапку, закрывающую уши, а также термоноски и тщательно выбирайте обувь, чтобы не поскользнуться.
Независимо от погоды, одежда со светоотражающими полосками необходима для обеспечения безопасности во время занятий спортом на улице.
Не допускайте обезвоживания: пейте воду или спортивный напиток, даже если не чувствуете жажды. Холод увеличивает потерю жидкости, которую необходимо восполнить.