Мы все время от времени болеем, особенно зимой, когда циркулируют вирусы гриппа и простуды. Но некоторые из нас более ласковы, чем другие, привлекая к себе любую заразную болезнь. Для этих людей лихорадка, кашель и истощение - это привычка!
Какие факторы мотивируют эту драматическую ситуацию?
1. Плохое питание
Яблоко в день, которое делает доктор, он говорит поговорку и скрывает великую правду. Здоровая и сбалансированная диета необходима для безупречного функционирования отдельных систем нашей организации. Правильное питание гарантирует, что мы ежедневно получаем все необходимые питательные вещества, витамины и минералы, в которых нуждается наш организм. Как все мы знаем, мы должны ежедневно есть множество фруктов и овощей, выбирать чистый белок, а не мясо с большим количеством жира, не потреблять много соли и обработанного сахара и предпочитать цельнозерновые продукты, а не белый хлеб и белый макаронные изделия.
2. Обезвоживание
Вода играет жизненно важную роль в работе любой системы организма. Вода помогает переносить питательные вещества и минералы в каждую клетку и поддерживает необходимый уровень влажности в полостях тела, таких как нос, рот и горло. Эти процедуры необходимы для защиты от инфекционных заболеваний. Наше тело состоит из около 60% воды, но мы ежедневно теряем значительное количество жидкости из-за мочи и потоотделения. Если мы не пополняем запасы нашего организма, обезвоживание неизбежно. Легкое обезвоживание обычно происходит с головной болью, запором и постоянной усталостью, в то время как хроническое обезвоживание происходит с сильной жаждой, гипотензией и тахипальмией. Помимо того, что вы пьете много воды, не забывайте употреблять фрукты и овощи, так как они состоят из большого количества воды. Когда организм достаточно увлажнен, моча почти прозрачна.
3. Маленький и плохой сон
Если вы плохо спите или не наслаждаетесь качественным сном (просыпаетесь, храпите и т. Д.), У вас гораздо больше шансов заболеть. Когда мы спим, наша иммунная система выделяет цитокины, белки, которые борются с воспалением и инфекциями. Наше тело нуждается в еще большем количестве цитокинов, когда мы уже болели или когда у нас много стресса. Поэтому, если наш сон плохой, как количественно, так и качественно, вырабатывается недостаточно этих белков, и наша иммунная система не может противостоять болезнетворным микроорганизмам.
4. Плохая гигиена рук
Наши руки ежедневно соприкасаются с десятками предметов и поверхностей и поэтому постоянно подвергаются воздействию микробов. Если мы не будем регулярно мыть руки и прикасаться к лицу, губам и еде, очень легко заразить или заразить кого угодно и кого бы то ни было вокруг нас. Например, Американский центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует мыть руки до и после приготовления еды, перед едой, до и после контакта с больными до и после контакта с кожей, если есть рана до и после посещения туалета, до и после смены подгузника ребенка, после кашля, чихания или сморкания после того, как мы дотронулись до домашнего животного или коснулись его еды и выбросили мусор в мусор.
5. Плохая гигиена полости рта
Наш рот - это зеркало нашего здоровья, так как в нем содержатся как «хорошие», так и плохие бактерии. Когда мы здоровы, естественные защитные силы организма поддерживают здоровье полости рта в отличном состоянии, и в этом случае чистка зубов и использование зубной нити являются достаточными мерами для борьбы с вредными бактериями. Но если бактерии размножаются, очень вероятно, что болезни и воспаления будут возникать где угодно в организме. Доказано, что плохая гигиена полости рта связана с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта, с преждевременными родами и низким весом при рождении, а также с эндокардитом, инфекцией во внутренней стенке сердца. Регулярное посещение стоматолога необходимо для предотвращения любых проблем до того, как он начнет набухать.
6. Иммунные расстройства
В некоторых случаях иммунная система сама не способна лечить антигены. Антигенами называются все вредные вещества, присутствующие в организме, такие как бактерии, токсины, раковые клетки, вирусы и чужеродная кровь или инородные ткани. Если возможен иммунитет, он лечит антигены, вырабатывая антитела. Однако, если есть иммунная дисфункция / повреждение или вырабатываются неэффективные антигены, организм не может противостоять этой болезни. Иммунные нарушения могут быть наследственными или приобретенными (в результате недоедания).
7. Неаллергический ринит
Мы можем испытывать симптомы аллергии (зуд глаз, насморк и т. Д.) Без аллергии. Так называемый неаллергический ринит не вызван воздействием пыльцы, травы или других распространенных аллергенов, а вызывается другими раздражителями, такими как сильный запах, определенные продукты питания, стресс, погодные изменения или сухой воздух.
8. Повышенный стресс
В малых дозах стресс мотивирует нас и делает нас более продуктивными. Но когда дело доходит до того, чтобы заплатить нам, каждая система нашей организации … сцепляется. Исследования показали, что хронический стресс подавляет естественный иммунный ответ, в результате чего выздоровление продлевается, инфекции становятся более частыми и более серьезными, а существующие проблемы со здоровьем нарастают.