Всегда полезно позаботиться о своем здоровье и благополучии. Но еще более важно сделать уход за собой приоритетом, когда вы столкнулись с диагнозом рака молочной железы HER2+.
Рак любого типа может заставить вас чувствовать, что ваша жизнь выходит из-под контроля. Поиск путей, больших или малых, чтобы позаботиться о себе, может помочь вам вернуть контроль. В дополнение к поддержанию общего состояния здоровья, хорошие привычки по уходу за собой также могут помочь при стрессе, проблемах со сном и беспокойстве.
Чтобы позаботиться о себе во время лечения рака молочной железы HER2+, воспользуйтесь этими советами:
Оставайтесь активными
Выходите из дома и занимайтесь спортом, даже если вы проходите химиотерапию или другое лечение. Женщины, которые остаются активными во время химиотерапии, часто лучше справляются с лечением.
Если есть конкретное упражнение, которое вам нравится, придерживайтесь его. Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, выйдите на улицу на прогулку или легкую пробежку. Если вы ищете что-то новое, подумайте о йоге или пилатесе. Вы можете попробовать класс или найти видео, которое вы можете сделать дома.
Имейте в виду, что некоторые методы лечения рака молочной железы HER2+ могут повлиять на ваше сердце. Другие могут привести к увеличению веса. Наряду с обычными преимуществами физических упражнений, физическая активность может помочь с некоторыми из этих побочных эффектов, которые могут возникнуть при лечении рака.
Хорошо питайтесь
Во время лечения может быть трудно нормально питаться. В зависимости от принимаемых лекарств вам может не хотеться есть или вам может хотеться есть только определенные продукты. Разрешите себе есть то, что вам нравится. Если вы теряете или набираете вес, скорректируйте свою диету соответствующим образом.
Старайтесь есть разнообразные продукты, которые помогут вам хорошо питаться. Если у вас возникли проблемы с этим или вы не знаете, что есть, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом.
Найти поддержку
Не бойтесь просить помощи у семьи и друзей. Многие люди также находят группы поддержки полезными как способ связаться с другими людьми в аналогичной ситуации. Всегда полезно знать, чего ожидать, и понимать, что вы не одиноки.
Обратитесь к профессионалу
Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье. Если вам нужна помощь, чтобы справиться со своими чувствами, вы можете обратиться к психологу, который специализируется на раке и его лечении. Хороший терапевт может рассказать вам о том, как справиться с чувством беспокойства, депрессии, страха и горя, которые могут возникнуть при диагнозе HER2+ рак молочной железы. Они также могут помочь вам рассмотреть варианты антидепрессантов или других лекарств, которые могут помочь.
Защитите себя
Если что-то кажется вам неправильным, скорее всего, это не так. Один из способов позаботиться о себе сейчас - убедиться, что у вас есть подходящая команда по уходу. Убедитесь, что среди них есть люди, которым, по вашему мнению, вы можете доверять в поддержке. Если у вас есть вопросы или потребности, которые не удовлетворяются, не стесняйтесь обращаться за помощью.
Установить границы
Здорово, когда в твоей жизни есть люди, которым не все равно, но иногда тебе нужно время для себя. Установите границы, сообщив друзьям и семье, что вам нужно и когда. Установите обычные часы посещения и выключайте телефон, когда вам нужна тишина и покой.
Не бойтесь говорить нет
Если близкие просят вас сделать что-то, чего вы просто не чувствуете, или вас попросили взять на себя задачу, с которой вы не можете справиться сейчас, нормально сказать «нет». Если время просто неподходящее, попросите дождевой чек.
Отдохните
Хороший отдых всегда важен для хорошего здоровья и хорошего самочувствия, а проблемы со сном действительно распространены у людей с любым видом рака. Если вы устали, вздремните. Если у вас проблемы со сном, обязательно сообщите об этом своему врачу или терапевту. Они могут предложить стратегии или лекарства, чтобы помочь.
Будьте проще
В заботе о себе важны мелочи. Замедлять. Медитировать. Возьмите книгу, которую вы хотели бы прочитать. Сделайте себе чашечку вкусного чая. Принимать ванну. Делайте все, что помогает вам чувствовать себя расслабленным и удовлетворенным.
Позвольте себе благодать
Даже если вы делаете все возможное, будут плохие дни. Если вы выработаете хорошие привычки заботы о себе, это поможет вам пережить трудные времена. Помните также, что все люди разные. То, что работает у кого-то другого, может не работать у вас.