Возможно, что удивительно, темный шоколад содержит разумное количество цинк. Фактически, 100-граммовый (3,5 унции) слиток 70-85% темный шоколад содержит 3,3 мг цинк, или 30% от DV (39). Однако 100 грамм темный шоколад также содержать 600 калорий.
Также нужно знать, есть ли в темном шоколаде цинк?
3,31 мг (на 100 г) на 100 г
Впоследствии возникает вопрос, в каких фруктах содержится цинк? Высокий цинковые плоды включают авокадо, ежевику, гранаты, малину, гуаву, дыню, абрикосы, персики, киви и чернику. Эти фрукты Обеспечьте 2-12% дневной нормы на чашку.
Кроме того, каковы признаки дефицита цинка?
Она говорит, что дефицит цинка может вызывать следующие симптомы:
- Изменение / потеря вкуса и запаха.
- Анорексия (отсутствие или потеря аппетита)
- Апатия.
- Атаксическая походка (нескоординированные движения)
- Пониженный иммунитет.
- Депрессия.
- Понос.
- Чрезмерное выпадение волос.
Сколько горького шоколада нужно есть в день?
Эксперты говорят, что рекомендуемая «доза» составляет примерно от 1 до 2 унций или 30-60 г. Если вы занимаетесь чем-то большим, возможно, вы потребляете слишком много калорий. Hershey's Special (1,45 унции (41 грамм)) Темный шоколад В батончике 190 калорий.