Теперь, когда лето не за горами и температура заметно повысилась, вам необходимо вдвойне позаботиться об адекватной гидратации вашего тела
Обезвоживание происходит, когда организм теряет больше жидкости, чем получает, например, с питьевой водой, овощами или напитками без сахара, такими как чай. Обильное потоотделение из-за высоких температур или энергичных упражнений, многократная рвота или эпизод диареи являются некоторыми распространенными причинами обезвоживания.
легкое обезвоживание можно «устранить» адекватным потреблением воды и электролитов, а тяжелое обезвоживаниетребует визита в больницу.
Как проверить, обезвожен ли ваш организм
Короткий тест, который вы можете провести дома в любое время, покажет, нуждается ли ваше тело в немедленной гидратации.
Тест проверяет так называемый тургор кожи, т.е. способность кожи изменять форму и возвращаться в нормальное состояние, когда мы вытащить его.
Как вы будете сдавать тест
1. Двумя пальцами одной руки (большим и указательным) сожмите кожу на верхней стороне другой ладони, на животе или под ключицей.
2. Держите кожу натянутой в течение 3 секунд.
3. Оставьте кожу свободной и посмотрите, сколько времени потребуется, чтобы вернуться в исходное состояние.
Если кожа возвращается сразуто это означает, что ваше тело достаточно увлажнено. Если кожа восстанавливается с задержкой - даже на секунду - значит, ее эластичность снижается из-за обезвоживания.
По словам дерматолога доктора Денниса Гросса, вышеуказанный тест является «лучшим способом определить, обезвожены ли вы» Как он объясняет, недостаток воды и жидкости в целом в кровеносной системе приводит к уменьшению снабжения кожи жидкостью, что в свою очередь приводит к ее снижению эластичности Т.е. почему кожа не возвращается в нормальное состояние после укуса.
Обезвоживание кожи приводит к тому, что она теряет блеск и легче «ломается».
Для лечения обезвоживания кожи эксперт рекомендует нанесение увлажняющего крема сразу после купания, а также использование эфирных масел, которые «запирать» влагу в коже. Она также рекомендует принимать ванну с пеной или душ с закрытой дверью в ванную, чтобы водяной пар сохранял влажность окружающей среды. Наконец, систематическое отшелушивание помогает удалить с кожи омертвевшие клетки и другой мусор, чтобы увлажняющие продукты могли действовать более глубоко.
Для увлажнения организма в целом, кроме адекватного потребления воды, нужно правильное диета, богатая фруктами и овощами с высоким содержанием воды, а также употребление в пищу продуктов, повышающих уровень коллагена (например, сладкий перец, морковь, абрикосы) и, таким образом, помогающих поддерживать эластичность кожи, продукты с «хорошие» жиры (такие как авокадо и орехи) и продукты, богатые антиоксидантами, которые защищают кожу от загрязнителей окружающей среды и повреждений, вызванных свободными радикалами (напр.например, ягоды, миндаль, цитрусовые).