Слишком низкий уровень витамина D ослабляет иммунную систему и повышает восприимчивость к инфекциям
В зимнее время многие люди стараются укрепить свою иммунную систему, чтобы быть готовыми к простудам в холодное время года. Новые исследования показывают, что дефицит витамина D делает вас более восприимчивыми к простуде. У большинства людей в Германии недостаточный уровень витамина D. Витамин очень важен для поддержки иммунной системы.
Более восприимчивы к простуде
Любой, кто принимает слишком мало витамина D, обычно также имеет более слабую иммунную систему. Заведующий клиникой легочных заболеваний Саарской университетской клиники, проф. доктор Роберт Балс в журнале Focus. В частности, пациенты, которые уже страдают от серьезных заболеваний, таких как снижение функции легких или бронхиальная астма, или больные раком, часто имеют недостаточный уровень витамина D.
Новые исследования показывают, что особые иммунные клетки, такие как дендритные клетки, страдают от дефицита витаминов. По словам Балса, «заметки о витамине D ясны, но для твердых научных доказательств нам нужны долгосрочные знания», - сказал журналу специалист по легким. Новый выпуск журнала в настоящее время посвящен иммунной системе человека и показывает, как можно укрепить иммунную систему.
Большинство немцев имеют дефицит витамина D
Согласно исследованию Немецкого общества питания, дефицит витамина D является массовым явлением. Около 90 процентов взрослых имеют низкий уровень витамина D. Согласно информации, детям и молодежи также часто не хватает питания. Человеческий организм производит около 90 процентов витамина сам. В коже организм превращает вещества в витамин D с помощью солнечных лучей УФ-В. Но из-за того, что зимой в наших широтах слишком мало солнечных лучей, а люди проводят меньше времени на открытом воздухе в холодное время года, соответственно организм может вырабатывать меньше витамина. В результате быстро возникает дефицит, особенно зимой.
Некоторые исследования уже указали на связь между восприимчивостью к инфекциям и дефицитом витамина D. Например, школьники в Японии показали более низкую восприимчивость к гриппу, когда у них было достаточное количество витаминов, чем дети с низким уровнем витаминов. Первой группе давали витаминный препарат, второй - только препарат без действующего вещества (плацебо).
Кожа и кишечная флора поддерживают иммунную систему
Но не только клетки иммунной системы борются с болезнетворными микроорганизмами в организме. Исследователи недавно узнали, что существует ряд микробов, которые живут на коже (кожная флора) или в кишечнике (кишечная флора). Чрезмерная чистота, диета с высоким содержанием жиров и большое количество сахара атакуют полезные бактерии. Американский ученый Мартин Блазер указал журналу, что происходит переосмысление. «В будущем мы будем специально устранять дефицит, который современный образ жизни вызывает в нашем микробиоме, чтобы предотвратить или вылечить болезни». Поэтому немедицинские практики и врачи, ориентированные на натуропатию, рекомендуют наращивать кишечную флору.
Дополнительное поступление витамина D с пищей
Чтобы компенсировать дефицит витамина D, диета также может быть соответствующим образом скорректирована. Особенно большое количество витамина содержится в рыбьем жире, лососе, угре, сардинах, куриных яйцах и грибах. В целом можно сказать, что рыба с высоким содержанием жира, грибы и обогащенные кулинарные жиры могут внести дополнительный вклад в снабжение организма витамином D, особенно зимой. Спорным, однако, является регулярное посещение солярия, которое, безусловно, восполняет баланс витамина D, но с другой стороны и повышает риск развития рака кожи. Прием искусственных витаминных добавок также может помочь увеличить потребление витаминов. Однако существует также риск токсичности при передозировке.
Читать о:
Самолечение гриппа и простуды
Витамин D может сделать людей здоровыми и счастливыми
Дефицит витамина D из-за обфускации
Достаточное количество витамина D при артрите
Витамин D: дневной свет лучше, чем солярий