Нам всем известно, что сон играет важную роль в нашей жизни. Но сколько мы знаем, что хороший сон защищает от психического и физического здоровья, качества нашей жизни и нашей безопасности?
По случаю Всемирного дня сна, который был учрежден Всемирной ассоциацией сна (WASM), который будет отмечаться в пятницу перед весенним равноденствием (это понедельник 20/3), ученые из Греческого общества исследований сна отмечают некоторые дополнительные преимущества хороший сон
По мнению экспертов, сон положительно влияет на то, как мы думаем, реагируем, работаем, учимся и общаемся. В частности, пока мы спим, наш мозг готовится к следующему дню и хранит полезную информацию, которую мы получили предыдущим. Согласно исследованиям, хороший ночной сон улучшает обучение и повышает наши навыки решения проблем, наше внимание, принятие решений и творческий подход. Кроме того, сон необходим для физического здоровья, так как он участвует в заживлении и восстановлении кровеносных сосудов и сердца, поддерживает гормональный баланс и помогает восстанавливать ткани. Особенно для молодых людей важно, чтобы во время сна выделялся гормон роста, который необходим для роста тела, увеличения роста и укрепления мышечной массы.
Кратковременное недосыпание влияет на суждение, настроение, способность изучать и сохранять информацию и увеличивает риск несчастных случаев (даже со смертельным исходом, особенно во время вождения) и травм. Недостаток сна, даже несколько часов в день, если он длится долго, создает постоянное чувство усталости и сонливости в дневное время. Это также может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже преждевременная смертность.
Hellenic Sleep Research Company участвует в праздновании Всемирного дня сна и подчеркивает, что наиболее распространенной причиной лишения сна является сокращение времени, доступного для него из-за профессионального давления, а также из-за времени, потраченного на развлечения и неправильное использование электронных средств связи, особенно среди молодежи.
Частыми нарушениями сна, которые возникают не только в период полового созревания, но и на протяжении всей жизни, являются бессонница и апноэ во сне. Бессонница возникает в основном из-за тревоги и требует специального лечения. Апноэ во сне - это прекращение дыхания, которое обычно возникает у людей, храпящих, что приводит к сильной сонливости в течение дня, что может привести к несчастным случаям и значительным последствиям для сердца и сосудов.
Повышение осведомленности по этим вопросам и признание наших собратьев, у которых могут быть некоторые нарушения сна, приводит к своевременному лечению, что приводит к улучшению физического и психического здоровья, говорят эксперты.
Смотрите также это:
10 признаков того, что вам нужно больше отдыхать
Пять песен, чтобы спать легче!
Нарушения сна: тест из 5 вопросов