Источник беспокойства
Работать с детьми и воспитывать своих – не совсем детская игра. Тэй Персон, бывшая учительница, слишком хорошо это знает. Он и его жена Джен, учительница, являются родителями Беллы, 6 лет, Лилли, 3 лет, и Нолы, 18 месяцев. Человек часто путешествует по работе в Scholastic. «Мои дочери не любят, когда меня нет, и мне не нравится быть вдали от них. Это определенно источник беспокойства», - говорит он, ссылаясь на недавние высыпания на коже, которые, по его мнению, были связаны со стрессом.
Персон, бывший чемпион по бодибилдингу, регулярно находит время для кардио- и силовых тренировок, но он хочет уделять больше времени (что трудно найти) развитию своей гибкости.«За последние два года я дважды травмировал нижнюю часть спины». И с его частыми походами в спортзал, микоз стоп тоже в первую очередь. Человек старается не потеть по мелочам, но его беспокоит чрезмерное потоотделение. «Я пробовал Certain Dri и почти все дезодоранты клинической силы на рынке», - говорит он. Но независимо от сезона, его классические рубашки по-прежнему рассказывают историю.
Справиться с тревогой разлуки
Если тревога возрастает, когда вы находитесь в дороге и скучаете по своим девочкам, это может помочь всей семье следить за вашим расписанием, носить с собой семейные фотографии, часто звонить или общаться в видеочате и, возможно, попробовать медитацию (см. Ответ Герберта Бенсона, доктора медицины, для простых методов).
Джеффри П. Кан, доктор медицинских наук, клинический адъюнкт-профессор психиатрии, Медицинский колледж Вейла Корнелла, Нью-Йорк
Сломайте чрезмерный пот
Используйте антиперспирант перед сном и дезодорант утром. Ночью выработка пота самая низкая, что дает активным ингредиентам больше шансов попасть в ваши поры. Наносите, наклеивайте, распыляйте или катайте там, где возникает проблема потоотделения - на руках, ногах, лице, спине, груди и даже в паху. Если это не поможет в течение месяца, у вас может быть состояние, называемое гипергидрозом, которое можно лечить с помощью рецептурных антиперспирантов или инъекций ботокса..
Дэвид М. Паризер, доктор медицинских наук, дерматолог, профессор дерматологии Медицинской школы Восточной Вирджинии, Норфолк, Вирджиния, и член правления Международного общества гипергидроза
Предотвратить боль в спине
Я рекомендую хотя бы 10 минут растяжки в день для начала. Чтобы сохранить гибкость позвоночника, сидя за столом, представьте, что вам на спину льют ледяную воду. Эта мысль заставит вас сидеть прямо и уменьшить нагрузку на шею и спину.
Также представьте, что вы играете на пианино пальцами ног. Сохранение гибкости пальцев ног может помочь с общей гибкостью.
Джей Кардиелло, основатель системы ускоренной трансформации тела JCORE и знаменитый тренер, Нью-Йорк
Fight Athlete’s Foot
Мойте ноги перед сном шампунем Низорал или Selsun Blue, чтобы убить грибок. Затем нанесите безрецептурный противогрибковый крем на все стопы, между пальцами ног и на ногти на ногах. Вы также можете попробовать AmLactin, лосьон с молочной кислотой, который разглаживает и увлажняет ноги, подавляя рост грибков. Если этот режим не работает, обратитесь к врачу за противогрибковыми таблетками, отпускаемыми по рецепту.
Дэвид Колберт, основатель New York Dermatology Group и Colbert MD по уходу за кожей