Психика: защита и факторы риска
Такие факторы риска, как бедность, плохой опыт в детстве или резкие перемены в жизни, могут требовать многого от психики. Однако у каждого есть источники силы и способности хорошо пережить взлеты и падения.
Эти «помощники» называются ресурсами. К ним относятся, например, юмор, самоопределение или навыки общения с чувствами и другими людьми.
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
- Психическое здоровье и его комплекс влияющих факторов
- Какие ресурсы и защитные факторы существуют для психики?
- Каковы факторы риска для психики?
Психическое здоровье и его комплекс влияющих факторов
На психику всегда есть много разных влияний - из всех возможных сфер жизни. Дополнительную информацию можно найти в разделе «Факторы влияния на психику».
Трудно поддерживать собственное психическое здоровье оптимально только для себя. Вот почему так называемая «среда» или «среда обитания» (например, работа, школа) так важна для укрепления здоровья. С помощью этого может поддерживаться (психосоциальное) здоровье в различных сферах жизни, а факторы, с которыми иногда невозможно справиться как личность, могут систематически положительно влиять.
Также полезно расширить собственные социальные, психологические и интеллектуальные способности. Укрепиться, чтобы хорошо справляться с возможными стрессами Вы можете узнать больше об этом в разделе «Как укрепить свою психику». Стоит искать или принимать поддержку.
Какие ресурсы и защитные факторы существуют для психики?
Ресурсы в смысле здоровья - это совокупность всех укрепляющих или защищающих здоровье личных и социальных, а также физических и психологических резервов.
Это также включает в себя те навыки и отношения, которые помогают справляться со стрессом. Ресурсы могут снизить влияние факторов риска. Таким образом, ресурсы могут внести значительный вклад в улучшение или поддержание здоровья. Ресурсы также могут быть возрождены (например, хобби, которое раньше доставляло огромное удовольствие, или что-то, что доставляло много удовольствия в детстве) или открываться заново.
Примеры ресурсов:
- Базовый опыт быть любимым и принятым в детстве, безопасность,
- постоянные и хорошие отношения как минимум с одним (поддерживающим) опекуном,
- Умение любить и прощать
- хорошие коммуникативные навыки,
- социальная и социальная поддержка, сплоченность семьи,
- физическое и психическое здоровье,
- здоровый образ жизни (здоровое питание, регулярные упражнения, внимательность, активное управление стрессом и т. д.),
- психосоциальное благополучие,
- уметь увлекаться "новыми делами",
- общие навыки совладания с жизнью,
- Способности общаться с другими людьми (социальные навыки),
- Умение справляться со своими чувствами (эмоциональная компетентность),
- Юмор,
- Уверенность,
- Чувствуя и осуществляя самоопределение,
- Выносливость (англ. = «Сопротивление» - черта личности, включающая в себя высокий уровень приверженности с одновременным чувством контроля и восприятием ситуаций как проблем; устойчивость к стрессу)
- Развитие собственных интересов, образование, повышение квалификации,
- профессиональный и личный успех,
- материальная безопасность,
- положительный образ тела и уверенность в себе,
- Смысл жизни,
- Вера,
- Мир,
- Готовность и умение решать проблемы,
- Баланс между работой и отдыхом (баланс между работой и личной жизнью),
- попросите о помощи и «позаботьтесь о себе»,
- хорошие механизмы выживания (копинг поведения) и
- Устойчивость (эмоциональное сопротивление).
Каковы факторы риска для психики?
Не всегда положительные воздействия влияют на нашу психику. В жизни есть всего понемногу. Стресс, безработица или болезнь могут повлиять на психологическое благополучие. Чрезмерные или недостаточные требования в профессиональной жизни или негативные факторы окружающей среды, такие как шум, также влияют на наше психическое здоровье.
Примеры других факторов риска:
- Постоянные конфликты или ненормальные отношения в семье (в период взросления),
- социальная изоляция / одиночество,
- Бедность,
- негативные влияющие факторы в (раннем) детстве, например, пренебрежение, травмы и т. д.,
- Жизненные события (положительные и отрицательные резкие изменения в жизни, например, рождение ребенка и т. Д.),
- повседневные неприятности (мелкие повседневные неудобства и неприятности, небольшие стрессовые факторы в повседневной жизни, которые накапливаются и в совокупности представляют собой большое бремя),
- семейное накопление психических заболеваний,
- генетические факторы,
- Насилие,
- Травма тоже
- Война.
Ресурсы могут ослабить действие факторов риска.