Заниматься любимым делом – это здорово. Но можно ли зайти слишком далеко с хобби? И в какой момент это становится зависимостью? На этот вопрос пытаются ответить эксперты, играя в видеоигры.
Несмотря на то, что играм уже почти 50 лет, исследования их вреда все еще находятся на ранней стадии. Разные группы пришли к разным выводам о том, следует ли называть проблемную игру зависимостью.
Всемирная организация здравоохранения добавила «игровое расстройство» в версию своего медицинского справочника «Международная классификация болезней» за 2018 год. Но в руководстве Американской психиатрической ассоциации, DSM-5, этого не было.(Пока азартные игры - единственная «деятельность», указанная как возможная зависимость.)
Признаки, на которые стоит обратить внимание
В DSM-5 есть раздел, который поможет людям и врачам узнать о предупреждающих признаках проблем с видеоиграми. Эти проблемы могут возникнуть независимо от того, играете ли вы онлайн или офлайн.
Вот что нужно искать в себе или в близком тебе человеке – партнере, ребенке или друге. Чтобы возникла проблема, в соответствии с критериями, предложенными в DSM-5, у вас должно быть пять или более из этих признаков в течение 1 года:
- Думаю об играх все или большую часть времени
- Плохо, когда не можешь играть
- Нужно проводить все больше и больше времени за игрой, чтобы чувствовать себя хорошо
- Невозможность бросить или даже меньше играть
- Нежелание заниматься тем, что раньше нравилось
- Проблемы на работе, в школе или дома из-за игры
- Играем, несмотря на эти проблемы
- Врать близким вам людям о том, сколько времени вы проводите за игрой
- Использование игр для облегчения плохого настроения и чувств
Конечно, не у всех, кто много играет, есть проблемы с играми. Некоторые эксперты говорят, что вредно навешивать ярлыки на людей, которые просто увлечены играми. В одном они согласны, что процент игроков, отвечающих предложенным критериям зависимости от видеоигр, невелик. По оценкам, это где-то между 1% и 9% всех геймеров, взрослых и детей. (Это чаще встречается у мальчиков и мужчин, чем у девочек и женщин.)
Может быть полезно для начала задать себе несколько вопросов: Мешают ли ваши видеоигры другим важным вещам в вашей жизни, таким как ваши отношения, ваша работа или учеба? Вы чувствуете, что пересекли грань между любовью к игре и необходимостью играть? Может быть, вы используете игры, чтобы избежать более серьезных проблем, таких как депрессия?
Бывает трудно увидеть проблему в себе. Количество времени, которое вы проводите за играми, может показаться вам нормальным. Но если близкие вам люди говорят, что это слишком много, возможно, пришло время подумать об урезании.
Если вы родитель, которого беспокоит количество времени, которое ваш ребенок проводит за играми, посмотрите, насколько хорошо он успевает в школе и с друзьями. Хорошие оценки и хорошие отношения с родителями - признаки того, что видеоигры ребенка вряд ли будут проблемой.
Получение помощи
Получите помощь у своего врача или терапевта - или педиатра вашего ребенка, если человек, о котором вы беспокоитесь, - это ваш сын или дочь - как только вы думаете, что игровое время выходит из-под контроля.
Исследования по лечению зависимости от видеоигр также находятся на ранней стадии. Одна терапия, которая может помочь, называется КПТ или когнитивно-поведенческой терапией. Это психологическая консультация, которая научит вас, как заменить мысли об играх, чтобы помочь изменить поведение.
Если вы являетесь родителем геймера, терапевт может показать вам, как ограничить время игры вашего ребенка, если вам трудно сказать «нет». Одно исследование показало, что если родители принимают участие в лечении ребенка, оно работает лучше.
Предотвращение игровой проблемы
Чтобы контролировать время, проводимое за играми, воспользуйтесь этими советами как для взрослых, так и для детей:
- Установите ограничения по времени для игры и придерживайтесь их.
- Держите телефоны и другие гаджеты подальше от спальни, чтобы не играть ночью.
- Занимайтесь другими делами каждый день, в том числе физическими упражнениями. Это снизит риск для здоровья при длительном сидении и игре.
Никто не знает, могут ли определенные виды игр привести к проблемным играм. В настоящее время убедитесь, что ваш ребенок играет только в игры, соответствующие его возрасту.