У вашего ребенка опять болит животик? Боль в животе затрагивает многих детей, так что ваша семья не одинока. Обычно это несерьезно, но детям и их родителям не доставляет удовольствия.
Если боль у вашего ребенка очень сильная или не проходит в течение дня, ему следует обратиться к врачу. Но при незначительных болях в животе могут помочь некоторые изменения в диете вашего ребенка. Вот что можно попробовать.
- Добавьте больше клетчатки … Клетчатка является ключом к здоровому животику. «Клетчатка поддерживает работу пищеварительной системы и помогает очистить организм», - говорит Кристи Кинг, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. Важны как растворимая клетчатка (которую организм расщепляет), так и нерастворимая клетчатка (которая не расщепляется). Фрукты и овощи, как правило, содержат и то, и другое.
- … но не добавляйте слишком много клетчатки. Избыток клетчатки может вызвать газообразование и вздутие живота – еще одну причину проблем с животиком у ребенка. Детям в возрасте от 1 до 3 лет требуется 14 граммов клетчатки в день - это соответствует среднему банану, 1/2 чашки вареных бобов и цельнозерновой английской булочке. Детям старшего возраста до 14 лет требуется от 17 до 25 граммов в день - добавьте 1/3 стакана хлопьев с отрубями и горсть миндаля - в зависимости от их возраста и пола.
- Подавайте больше йогурта. В отличие от большинства других молочных продуктов, йогурт полон живых полезных микробов, называемых пробиотиками. Пробиотики тоже живут внутри нас. Они помогают переваривать пищу и избавляются от вредных микробов. Предложите своему ребенку фруктовый коктейль на завтрак - вы одновременно получите преимущества клетчатки и пробиотиков.
- Сократите потребление сахара. Некоторые виды сахара плохо усваиваются. Когда ваши дети съедают слишком много сладкой пищи, у них могут появиться газы и болезненные судороги. Любая сладкая пища, даже фрукты и фруктовые соки в больших количествах, может вызвать эту проблему.
- Не разрешайте газированные напитки. Газ в газированных напитках может вызвать болезненные газы и вздутие живота.
При незначительных проблемах с желудком и хорошем пищеварении эти советы могут помочь.
«У некоторых детей просто нет нужных ферментов для расщепления определенных продуктов, таких как натуральный сахар во фруктах или молочных продуктах», - говорит Кинг. Если у вашего ребенка есть эта проблема, диагностика и изменение диеты могут помочь.
Лечение проблем с пищеварением
А как насчет других проблем с пищеварением у детей? Вот несколько советов, как с ними справиться.
- Запор. Для большинства детей, страдающих запорами, лучшее лекарство - больше клетчатки. Добавьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и злаков с высоким содержанием клетчатки. «Дополнительные стаканы воды также очень важны при запорах», - говорит Кинг. Это помогает поддерживать подвижность пищи и смягчает стул.
- Диарея. Серьезная продолжающаяся диарея требует медицинской помощи. Если это незначительно, некоторые из простых изменений, описанных выше, например, добавление клетчатки и сокращение потребления сладких напитков и продуктов, включая фрукты, могут помочь. Такие продукты, как овсянка и бананы, могут увеличить объем стула.
- Вирусы желудка. Если у вашего ребенка проблемы с желудком, вот три шага для его лечения.
- Начните с жидкости. Если вашего ребенка тошнит, существует риск обезвоживания. Попросите его выпить воды или специального напитка с электролитами, например Infalyte, Pedialyte или Rehydralyte.
- Попробуйте пресную пищу. Как только ваш ребенок удерживает жидкость, попробуйте мягкую пищу. «Белый рис, простые тосты и яблочное пюре - хорошие продукты для начала», - говорит Кинг.
- Затем добавьте белок. Если ваш ребенок переносит мягкую пищу, переходите на легкоусвояемый белок, такой как курица или яичница-болтунья. Почему? «На данном этапе очень важен белок, - говорит Кинг. «Это возвращает детям часть их сил и может ускорить выздоровление».