Приблизительно 170 официальных мемориалов и бесчисленное количество связанных с ними мероприятий, запланированных на день 11 сентября и вокруг него, нам будет трудно избежать повторного посещения, если не повторного переживания того ужасного яркого осеннего дня 2001 года. -микрофонные сессии и общие собрания в колледжах и университетах, художественные программы, национальные конференции по примирению с мусульманской общиной, специальные тренинги по обеспечению безопасности, сотни бдений и множество религиозных служб.
Вместе с наблюдениями, вероятно, вернутся многие старые чувства: страх, горе, гнев, неспособность сосредоточиться, нервозность. Как нам справляться с этими чувствами и какие есть здоровые способы отпраздновать подобную годовщину - способы, которые помогают залечить, а не открыть раны?
11 сентября Дана Харрисон отправится верхом на Мауи со своей семьей. Калифорнийская женщина уже планировала свою свадьбу на Гавайях на 12 сентября 2002 года, когда в прошлом году обрушились самолеты, и она и ее жених решили ничего не менять. Она настаивает на том, чтобы на свадьбе не упоминалось об 11 сентября. «Для меня очень важно, чтобы эта свадьба была не «счастьем перед лицом трагедии», а просто нашей свадьбой. Мы максимально хотим той обычной старой свадьбы, которая была бы у нас, если бы 11 сентября, 2001 год прошел без происшествий."
Но зная, что призрак прошлогодних событий будет неизбежен, Харрисон, страстный любитель животных, запланировал конную прогулку за день до свадьбы. «Я уверен, что у нас будет много времени для размышлений о поездке. Я специально выбрал 11-ю для поездки. Я понял, что мне нужны особые души животных, которые помогут мне справиться со всеми эмоциями».
Не делай этого в одиночку
У Харрисона правильная идея, говорит Нэнси Эндлер, RN, MSN, психиатрическая клиническая медсестра в Больничном центре Вирджинии в Арлингтоне, штат Вирджиния, который принимает большинство пациентов из Пентагона. По ее словам, особенно важно не изолировать себя. «Я действительно считаю, что в этот день людям нужно очень хорошо позаботиться о себе. Окружите себя хорошими друзьями и семьей и обратите внимание на такие вещи, как правильное питание и достаточное количество сна», - говорит она.
Во время годовщины нам всем будет трудно противостоять множеству напоминаний о страхе и потере, которые мы испытали год назад. Эндлер говорит, что решение Харрисон быть рядом с семьей и ее любимыми животными должно утешать и обновлять ее. «Будь то домашнее животное, поездка к океану, физические упражнения, игры с детьми - сосредоточение внимания на вещах, которые вы любите, может помочь вам пройти через острую часть воспоминаний», - говорит она.«Если в прошлом с вами случилось что-то тяжелое, постарайтесь вспомнить, что утешало вас тогда. Возможно, это поможет вам сейчас». Общественные работы могут быть одним из способов найти утешение в действии: у United Way есть список идей для проектов на 11 сентября на их веб-сайте.
Что еще нужно помнить:
- Ты снова будешь горевать. «Изначально вы прошли через процесс скорби и, вероятно, пройдете его снова. Если вы чувствовали себя подавленным, злым или напуганным, вы, вероятно, снова испытаете некоторые из этих чувств», - говорит Эндлер, добавляя, что это нормально..
- Говорите о том, что вы чувствуете. «Ожидание опыта, вероятно, все равно будет происходить независимо от того, говорите вы об этом или нет», - говорит Эндлер. «Важно признавать, что вы чувствуете, и говорить об этом, как и сильная система поддержки. Присоединитесь к группе поддержки, чтобы поговорить о своих чувствах, если вам нужно».
- Хотя чувства горя и страха вернутся, они, вероятно, не будут такими подробными и сильными, как год назад, и пройдут. «День торжественный и трудный - это нормально. Ходите в церковь, если хотите, проводите время на мемориалах или избегайте мемориалов, если предпочитаете не присутствовать на каких-либо церемониях. Это тоже может быть полезно», - говорит Эндлер.. «Но если ваши чувства так же сильны и детальны, как и в прошлом году, и сохраняются в течение нескольких недель после годовщины, в этот момент вам следует подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с ними».
Помощь детям справиться
Дети будут особенно уязвимы в юбилейный период. Увидев ожидаемое широкое телевизионное освещение этого события с повторами крушения самолетов, они могут подумать, что произошло еще одно нападение. Эксперты сходятся во мнении, что это хорошая идея, чтобы ограничить доступ детей к телевизионным репортажам и смотреть вместе с ними, когда они увидят программу 11 сентября. Убедитесь, что они знают, особенно очень маленькие дети, что трансляции, которые они видят, являются повторами, а не новыми атаками.
Не заставляйте детей посещать мемориалы или участвовать в церемониях, если они этого не хотят. «Пусть дети отметят годовщину по-своему. Некоторые дети могут проявить значительный интерес, в то время как другие могут вообще проигнорировать годовщину. Берите пример со своего ребенка. Правильной реакции нет ни у кого», - говорит детский и подростковый психиатр Дэвид. Фасслер, доктор медицины. «Тем не менее, родители должны быть готовы поговорить с детьми о своих мыслях, страхах и чувствах, если и когда они будут готовы».
Если ваш ребенок кажется обеспокоенным и нуждается в утешении, но не может выразить свои чувства, Эндлер предлагает спросить его, как, по его мнению, другие дети могут относиться к этому случаю. «Его ответ может также передать то, что он чувствует», - говорит она.
Отзыв Шарлотты Э. Грейсон, доктора медицины, 5 сентября 2002 г.