У вас так много веских причин заботиться о здоровье зубов и десен вашей семьи. Их искрящиеся улыбки. Возможность жевать для хорошего питания. Предотвращение зубной боли и дискомфорта. А новые исследования показывают, что заболевание десен может привести к другим проблемам в организме, включая повышенный риск сердечных заболеваний.
К счастью, есть простые способы сохранить зубы крепкими и здоровыми с детства и до старости. Вот как:
1. Заводите детей рано. Несмотря на большие успехи в профилактике кариеса, у каждого четвертого ребенка появляются признаки кариеса еще до того, как он пойдет в школу. Половина всех детей в возрасте от 12 до 15 лет имеют кариес. «Уход за зубами должен начинаться, как только у ребенка появляется первый зуб, обычно около шести месяцев», - говорит Кэрин Соли, RDH, президент Американской ассоциации стоматологов-гигиенистов, WebMD. «Зубы можно протирать чистой влажной тканью или очень мягкой щеткой. Примерно в возрасте 2 лет вы можете позволить детям самостоятельно чистить зубы, хотя это важно контролировать».
2. Закройте проблемы. Постоянные моляры появляются примерно в возрасте 6 лет. Тонкие защитные покрытия, наносимые на жевательные поверхности задних зубов, могут предотвратить кариес в ямках и фиссурах. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, герметики могут значительно уменьшить кариес. Тем не менее, только каждый третий ребенок в США получает зубные герметики. Поговорите со своим стоматологом.
3. Используйте достаточно, но не слишком много фтора. Самым большим достижением в области гигиены полости рта стал фтор, который укрепляет эмаль, снижая вероятность ее разрушения. Трое из четырех американцев пьют фторированную воду. Если ваша вода не фторирована, поговорите со своим стоматологом, который может порекомендовать нанести на зубы аппликацию с фтором. Многие зубные пасты и ополаскиватели для полости рта также содержат фтор. Фтор следует использовать с осторожностью у маленьких детей - не больше мазка размером с горошину на зубной щетке. Слишком много может привести к появлению белых пятен на зубах.
4. Чистите зубы два раза в день и ежедневно пользуйтесь зубной нитью. Заболевания десен и кариес остаются большой проблемой - и не только для пожилых людей. По данным ADHA, у трех четвертей подростков кровоточат десны. Наряду с основным советом помните:
- Зубные щетки следует менять 3-4 раза в год.
- Подросткам с брекетами, возможно, потребуется использовать специальные зубные щетки и другие инструменты для гигиены полости рта, чтобы чистить зубы. Поговорите со своим стоматологом или ортодонтом. Узнайте, как выпрямление зубов влияет на здоровье зубов.
- Пожилые люди с артритом или другими проблемами могут испытывать трудности с тем, чтобы держать зубную щетку или пользоваться зубной нитью. Некоторым удобнее пользоваться электрической зубной щеткой. Другие просто надевают велосипедную ручку или пенопластовую трубку на ручку обычной зубной щетки, чтобы ее было легче держать.
5. Прополощите рот или пожуйте жевательную резинку после еды. В дополнение к чистке зубов щеткой и зубной нитью полоскание рта антибактериальным ополаскивателем может помочь предотвратить кариес и проблемы с деснами. Жевательная резинка без сахара после еды также может защитить, увеличивая выделение слюны, которая естественным образом вымывает бактерии и нейтрализует кислоту.
6. Блокируйте удары по зубам. Спорт и активный отдых укрепляют тело, но они могут представлять угрозу для зубов. Большинство школьных команд теперь требуют, чтобы дети носили каппы. Но помните: неконтролируемые развлекательные мероприятия, такие как катание на скейтборде и роликовых коньках, также могут привести к травмам. Стоматолог может изготовить капу по индивидуальному заказу. Другой вариант: купите в магазине спортивных товаров каппу, которую можно смягчить горячей водой, чтобы она соответствовала вашему рту.
7. Не курите и не употребляйте бездымный табак. Табак окрашивает зубы и значительно увеличивает риск заболеваний десен и рака ротовой полости. Если вы курите или употребляете жевательный табак, подумайте о том, чтобы бросить. Советуйте своим детям не начинать.
8. Питайтесь разумно. В любом возрасте здоровое питание необходимо для здоровых зубов и десен. Хорошо сбалансированная диета из цельных продуктов, включая злаки, орехи, фрукты и овощи, а также молочные продукты, обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами. Некоторые исследователи считают, что жиры омега-3, содержащиеся в рыбе, также могут уменьшать воспаление, тем самым снижая риск заболевания десен, говорит Энтони М. Якопино, доктор медицины, доктор философии, декан факультета стоматологии Университета Манитобы.
9. Избегайте сладких продуктов Когда бактерии во рту расщепляют простые сахара, они производят кислоты, которые могут разрушать зубную эмаль, открывая дверь для кариеса. «Сладкие напитки, в том числе безалкогольные напитки и фруктовые напитки, представляют особую опасность, потому что люди склонны пить их понемногу, повышая уровень кислоты в течение длительного периода времени», - говорит Стивен Э. Шонфельд, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, частный стоматолог и пресс-секретарь. для Американской стоматологической ассоциации. «Газированные напитки могут усугубить ситуацию, поскольку газирование также повышает кислотность. Липкие леденцы - еще один виновник, потому что они задерживаются на поверхности зубов.
10. Запишитесь на прием. Большинство экспертов рекомендуют проходить осмотр у стоматолога каждые 6 месяцев - чаще, если у вас есть такие проблемы, как заболевания десен. Во время обычного осмотра ваш стоматолог или гигиенист удаляет зубной налет, который вы не можете чистить щеткой или зубной нитью, и искать признаки распада. Регулярный стоматологический осмотр также позволяет выявить:
- Ранние признаки рака полости рта. Девять из 10 случаев рака полости рта поддаются лечению, если обнаружены достаточно рано. Невыявленный рак ротовой полости может распространиться на другие части тела, и его будет труднее лечить.
- Износ от скрежетания зубами. Называемый бруксизмом, скрежетание зубами может быть вызвано стрессом или беспокойством. Со временем он может изнашивать жевательные поверхности зубов, делая их более восприимчивыми к кариесу. Если на ваших зубах есть признаки бруксизма, стоматолог может порекомендовать носить капу на ночь, чтобы предотвратить скрежетание зубами.
- Признаки заболевания десен. Заболевание десен, также называемое гингивитом или пародонтитом, является основной причиной потери зубов у пожилых людей. «К сожалению, к тому времени, когда большинство людей замечают какие-либо предупреждающие признаки пародонтита, уже слишком поздно обращать вспять повреждение», - говорит Сэм Лоу, доктор медицинских наук, профессор пародонтологии Университета Флориды и президент Американской академии пародонтологии. Периодически ваш стоматолог должен осматривать ваши десны на наличие признаков проблем.
- Взаимодействие с лекарствами. Пожилые пациенты, особенно те, кто принимает несколько лекарств, подвержены риску сухости во рту или ксеростомии. Снижение потока слюны увеличивает риск кариеса и проблем с деснами. По словам Якопино, декана стоматологического факультета Университета Манитобы, до 800 различных лекарств вызывают сухость во рту в качестве побочного эффекта. «Всегда сообщайте своему стоматологу о любых лекарствах, которые вы принимаете», - говорит он. Изменение рецептов может помочь решить проблему. Также доступны жидкости для полоскания рта, похожие на слюну.
«Почти все виды кариеса и большинство заболеваний десен можно предотвратить с помощью хорошей гигиены полости рта», - говорит Соли. «Мы говорим о том, чтобы каждый день уделять несколько минут чистке зубов и использованию зубной нити. Это немного в обмен на здоровые зубы и десны на всю жизнь».