Когда 12 лет назад Дэйв Уильямс заснул, остановившись на красный свет, ему пришлось столкнуться с проблемой. «Я засыпал в неподходящее время», - говорит 45-летний Уильямс, бизнес-консультант из Кордовы, штат Теннеси. Его врач диагностировал синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) - состояние, при котором во время сна часто прерывается дыхание, а симптомы включают громкий храп во время сна. ночью и сонливость днем.
«Люди, страдающие апноэ во сне, обычно не имеют проблем с дыханием во время бодрствования», - объясняет Нэнси А. Коллоп, доктор медицинских наук, профессор медицины и неврологии Медицинской школы Университета Эмори и директор Центр сна Эмори.«Но когда люди с СОАС спят, их горло сужается до такой степени, что они не могут получать достаточное количество кислорода». Когда дыхание останавливается, мозг посылает сигнал тревоги, и спящий просыпается, обычно с громким фырканьем или хрипом, и дыхание возобновляется. По словам Коллопа, при отсутствии лечения СОАС может увеличить риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и инсульта.
Лечение апноэ во сне
Врач Уильямса прописал аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), который он носит на ночь. Устройство создает давление в дыхательных путях, чтобы держать горло открытым. Уильямс, которому сейчас 57 лет, говорит, что следование рекомендациям своего врача по сну было не только вопросом борьбы с апноэ во сне. «Это также вопрос жизни и смерти», - говорит он.
Некоторые советы для тех, кто живет с апноэ во сне:
Похудеть. По данным Национального института сердца, легких и крови, половина людей с ОАС имеют избыточный вес. Коллоп говорит: «Даже всего 20 фунтов могут привести к довольно резкому падению чьего-то дыхательного индекса», который относится к количеству нарушений сна за ночь.
Move it. «Упражнения в целом хороши, потому что они помогают сбросить вес, но они также утомляют вас и улучшают сон», - объясняет Коллоп.
Поменяйте положение. «Постарайтесь не спать на спине», - говорит Коллоп. Перевернитесь на бок, если проснулись на спине. «Это помогает держать горло открытым», - говорит Коллоп.
Поправляйтесь с закрытыми глазами. «Если вы не высыпаетесь, это, кажется, усугубляет апноэ во сне», - говорит Коллоп. Откажитесь от кофеина во второй половине дня, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день и выносите телевизор из спальни.
Знаете ли вы?
Женщины в постменопаузе в три раза чаще страдают ОАС, чем женщины в пременопаузе, вероятно, из-за снижения уровня женских гормонов.