Как вернуть здоровье ногтям? - коротко
Для восстановления здоровья ногтей важно обеспечить сбалансированное питание, включающее витамины и минералы, а также регулярно увлажнять и защищать ногти от агрессивных воздействий.
Как вернуть здоровье ногтям? - развернуто
Здоровье ногтей напрямую связано с общим состоянием организма, питанием и уходом. Для восстановления ногтевой пластины важно начать с анализа рациона. Недостаток витаминов и минералов, таких как витамины А, С, Е, группы В, а также цинк, железо и кальций, может привести к ломкости, расслоению и тусклости ногтей. Включите в ежедневное меню продукты, богатые этими веществами: орехи, рыбу, яйца, молочные продукты, зелень, овощи и фрукты. При необходимости можно принимать витаминные комплексы после консультации с врачом.
Гидратация также имеет большое значение. Регулярное увлажнение ногтей и кутикулы предотвращает сухость и трещины. Используйте специальные масла, такие как миндальное, кокосовое или аргановое, которые питают и укрепляют ногтевую пластину. Наносите их массажными движениями, чтобы улучшить кровообращение в области ногтей, что способствует их росту и здоровью.
Избегайте агрессивных химических веществ, которые могут повредить ногти. При выполнении домашних работ, таких как мытье посуды или уборка, используйте защитные перчатки. Это поможет предотвратить контакт ногтей с моющими средствами, которые сушат и ослабляют их. Также ограничьте использование лаков и гелей для ногтей, содержащих формальдегид и другие вредные компоненты.
Регулярный уход за ногтями включает правильное подпиливание и обработку кутикулы. Используйте стеклянные или керамические пилочки, которые меньше травмируют ногтевую пластину. Подпиливайте ногти в одном направлении, чтобы избежать расслоения. Кутикулу не обрезайте, а аккуратно отодвигайте апельсиновой палочкой после размягчения маслом или специальным средством.
Стресс и недостаток сна могут негативно сказаться на состоянии ногтей. Постарайтесь нормализовать режим дня, уделяя достаточно времени отдыху и расслаблению. Физическая активность также способствует улучшению кровообращения, что положительно влияет на рост и здоровье ногтей.
Если, несмотря на все усилия, состояние ногтей не улучшается, обратитесь к врачу. Проблемы с ногтями могут быть симптомом заболеваний щитовидной железы, анемии или грибковых инфекций. Своевременная диагностика и лечение помогут восстановить здоровье ногтей и предотвратить дальнейшие осложнения.