По оценкам экспертов, существует более 200 связанных с простудой вирусов, и в худшем случае они могут отправить вас в больницу с пневмонией, астмой или ушной инфекцией.
Вирус гриппа очень опасен, так как многие люди госпитализированы, а многие умирают из-за осложнений.
Чтобы защитить свое тело и укрепить иммунную систему, включите в свой рацион следующее:
куриный суп
Классический рецепт мамы для лечения первых симптомов простуды - самый мудрый. Не только потому, что он обеспечивает организм необходимыми жидкостями для борьбы с вирусами, но и потому, что он уменьшает воспаление, которое вызывает симптомы. Его полезный эффект обусловлен сочетанием овощей и курицы.
Цитрусовые
Согласно результатам исследования, витамин С, который в изобилии содержится в цитрусовых, является антиоксидантом, который может уменьшить симптомы простудных заболеваний на 23%. Обзор 21 исследования показал, что 1-8 граммов витамина могут быть очень эффективными. Вы найдете его во всех цитрусовых (апельсины, лимоны и т. Д.), Красном перце, брокколи, сладком картофеле и помидорах.
Чеснок, лук, лук-порей
Они содержат ингредиенты с антисептическими свойствами и иммуностимулирующими компонентами. Исследование, проведенное на добровольцах, разделенных на группы, половина из которых получала плацебо, а другую половину - добавку с чесноком, показало, что в первой было почти в три раза больше простудных заболеваний. Чеснок также помогает открыть закрытые пазухи.
имбирь
Имбирь содержит химические вещества, которые борются с риновирусами, наиболее распространенным семейством вирусов, вызывающих простуду, и веществ, подавляющих кашель. Это также натуральное жаропонижающее и мягкое успокаивающее средство, которое помогает вам отдохнуть, когда вы больны.
мед
Антиоксидантные и антимикробные свойства меда помогают бороться с инфекциями, вызываемыми вирусами, бактериями и грибами.
йогурт
Было обнаружено, что благодаря содержащимся в нем бактериям он блокирует размножение вирусов, попадающих в организм больного человека. Предпочитаю йогурт без необработанных добавок.
Продукты, богатые селеном
Селен увеличивает выработку таких веществ, как цитокины, которые способствуют выведению вируса из организма. Очень хорошими источниками селена являются орехи (в основном бразильские орехи), рыба (сардины), морепродукты, субпродукты (почки и печень) и мясо, цельнозерновые злаки, семена подсолнечника, коричневый рис и лук.
Красное вино
Ресвератрол и полифенолы красного вина предотвращают размножение штаммов вируса в организме.
грибы
Грибы увеличивают выработку цитокинов, которые помогают бороться с инфекциями и содержат полисахариды, еще один класс соединений, которые укрепляют иммунную систему.
Черный перец
Пиперин, вещество, которое содержит черный перец, обладает жаропонижающими и обезболивающими свойствами. Перец также очень эффективен при раздраженном горле и облегчении кашля.
Читайте также:
Грипп против Простуда: как вы различаете симптомы