Управление диабетом может быть трудным. Иногда вы можете чувствовать себя разбитым. Наличие диабета означает, что вам нужно часто проверять уровень сахара в крови, выбирать здоровую пищу, быть физически активным, не забывать принимать лекарства и принимать другие правильные решения о своем здоровье несколько раз в день. Кроме того, вы можете также беспокоиться о низком или высоком уровне сахара в крови, стоимости ваших лекарств и развитии связанных с диабетом осложнений, таких как сердечные заболевания или повреждение нервов.
Наличие диабета может быть подавляющим время от времени. Хорошей новостью является то, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с диабетом и справиться со стрессом
Когда все это кажется слишком большим, чтобы иметь дело с, у вас может быть то, что называется диабетом. Это когда все беспокойство, разочарование, гнев и истощение мешают вам заботиться о себе и не отставать от ежедневных потребностей диабета.
Хорошей новостью является то, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с диабетом и справиться со стрессом. Вот 10 советов, которые могут помочь.
- Обратите внимание на свои чувства. Почти все время от времени испытывают разочарование или стресс. Борьба с диабетом может добавить к этим чувствам и заставить вас чувствовать себя подавленным. Наличие этих ощущений более недели или двух может сигнализировать о том, что вам нужна помощь в борьбе с диабетом, чтобы вы могли чувствовать себя лучше.
- Поговорите со своими врачами о своих чувствах. Сообщите своему врачу, медсестре, специалисту по диабету, психологу или социальному работнику, что вы чувствуете. Они могут помочь вам решить проблемы с диабетом. Они также могут предложить вам обратиться за помощью к другим поставщикам медицинских услуг.
- Поговорите с врачом о негативных реакциях других людей на ваш диабет. Ваши медицинские работники могут помочь вам справиться с ощущениями того, что вас судят другие, потому что у вас диабет. Важно не чувствовать, что вы должны скрывать свой диабет от других людей.
- Спросите, доступна ли помощь по расходам на лекарства и материалы для лечения диабета. Если вас беспокоит стоимость ваших лекарств, поговорите с вашим фармацевтом и другими поставщиками медицинских услуг. Они могут знать о правительственных или других программах, которые могут помочь людям с затратами. Вы также можете обратиться в общественные медицинские центры, чтобы узнать, знают ли они о программах, которые помогают людям получать инсулин, лекарства от диабета и расходные материалы (тестовые поездки, шприцы и т. Д.).
- Поговорите со своей семьей и друзьями. Расскажите своим близким, как вы относитесь к диабету. Будьте честны в том, что у вас есть проблемы с диабетом. Просто рассказывать другим о том, как вы себя чувствуете, помогает снять стресс. Однако иногда окружающие вас люди могут усилить стресс. Дайте им знать, как и когда они вам понадобятся, чтобы помочь вам.
- Позвольте близким людям помочь вам позаботиться о вашем диабете. Ближайшие к вам могут помочь вам несколькими способами. Они могут напомнить вам принимать лекарства, помочь контролировать уровень сахара в крови, поддерживать физическую активность и готовить здоровую пищу. Они также могут узнать больше о диабете и пойти с вами на прием к врачу. Попросите своих близких помочь вам справиться с диабетом таким полезным для вас способом.
- Поговорите с другими людьми с диабетом. Другие люди с диабетом понимают некоторые вещи, через которые вы проходите. Спросите их, как они справляются со своим диабетом и что работает для них. Они могут помочь вам чувствовать себя менее одиноким и подавленным. Спросите своих медицинских работников о группах поддержки диабета в вашем сообществе или онлайн.
- Делай одну вещь за раз. Когда вы думаете обо всем, что вам нужно сделать, чтобы справиться с диабетом, это может быть ошеломляющим. Чтобы справиться с диабетом, составьте список всех задач, которые вы должны выполнять, чтобы заботиться о себе каждый день. Попробуйте работать над каждым заданием отдельно, по одному.
- Побейся. Когда вы работаете над своими целями, такими как увеличение физической активности, принимайте это медленно. Вам не нужно достигать своих целей немедленно. Ваша цель может состоять в том, чтобы ходить 10 минут три раза в день каждый день недели, но вы можете начать ходить два раза в день или через день.
- Потратьте время, чтобы делать то, что вам нравится. Дай себе перерыв! Выделите время в своем дне, чтобы заняться тем, что вы действительно любите; это может быть звонок другу, игра в игру с детьми или внуками, или работа над веселым проектом. Узнайте о деятельности рядом с вами, что вы можете сделать с другом.
Помните, что важно обращать внимание на свои чувства. Если вы заметили, что чувствуете разочарование, усталость и неспособность принять решение о своем лечении диабета, примите меры. Расскажите своей семье, друзьям и поставщикам медицинских услуг. Они могут помочь вам получить необходимую поддержку.