Ретинол может показаться спасителем по уходу за кожей или сложным ингредиентом, который может превратить вашу кожу в красную и зудящую кашу. Здесь мы помогаем демистифицировать продукт.
Ретинол, или витамин А1, ценится как один из самых эффективных ингредиентов, которые вы можете использовать для своей кожи. «Ретинолы являются одним из наиболее изученных и широко признанных клинически эффективных ингредиентов для красивой и здоровой кожи», - говорит Лара Девган, доктор медицинских наук, пластический хирург из Нью-Йорка и главный медицинский редактор RealSelf.
Неудивительно, что продукты с ретинолом популярны, но вокруг них все еще много вопросов, в том числе о том, каких побочных эффектов ожидать, как избежать раздражения и на что обращать внимание при покупке ретинола.
Вот ответы на 15 наиболее распространенных вопросов, касающихся ретинола.
1. Почему ретинол сначала сушит?
Ретинол способствует обновлению клеток, что делает его таким эффективным, но также может привести к шелушению и сухости кожи, говорит Шил Десаи Соломон, доктор медицины, сертифицированный дерматолог Preston Dermatology + Skin. Хирургия в Кэри, Северная Каролина. Согласно исследованию, опубликованному в августе 2017 года в Журнале клинической и эстетической дерматологии, этот побочный эффект возникает из-за того, что ретинол ослабляет связь между клетками кожи, называемыми кератиноцитами, и это ослабление может усилить шелушение. Сухость также считается результатом того, что ретинол снижает выработку кожного сала, но исследования пока не подтверждают эту теорию.
2. Каковы другие побочные эффекты ретинола?
Доктор. Соломон говорит, что вы также можете испытать следующее:
- Зуд
- Покраснение
- Воспаление
- Раздражение
- Чувствительность к солнцу
- Увеличение высыпаний, особенно у людей со склонной к акне кожей
3. В чем разница между ретинолом и ретиноидами?
«Большой общий термин - ретиноид, затем под него подпадают ретинол и [другие] ретиноиды», - говорит Назанин Саеди, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Jefferson He alth в Филадельфии. Прошлые исследования отмечают, что ретиноиды являются производными витамина А. Ретинол - это витамин А1. Ретиноиды и ретинолы действуют схожим образом, хотя ретиноиды, как правило, более эффективны и действуют быстрее. «Ретинолы легко доступны без рецепта и содержат меньшую дозу активного ингредиента ретиноевой кислоты», - говорит Соломон.«Ретиноиды, отпускаемые по рецепту, содержат гораздо большее количество активного ингредиента».
4. Как лучше всего использовать ретинол, чтобы избежать раздражения?
Наносите ретинол между нанесением увлажняющего крема. «Увлажните кожу перед нанесением ретинола», - говорит Маниш Шах, доктор медицинских наук, сертифицированный пластический хирург из Денвера. «Это не помешает впитыванию ретинола в кожу». И сверху нанесите еще один слой увлажняющего крема. «Если вы забудете увлажнить кожу при использовании ретинола, риск повышенной чувствительности возрастет», - говорит доктор Шах. Кроме того, избегайте использования ретинола каждый день с самого начала - вы захотите увеличить его использование по мере того, как ваша кожа будет привыкать к нему. Но если ваша кожа не адаптируется после двух недель использования, вам следует прекратить использование и проконсультироваться со своим дерматологом, - говорит Джоэл Шлессингер, доктор медицинских наук, хирург-дерматолог из Омахи и участник RealSelf.
5. Почему нельзя использовать ретинол или ретиноиды во время беременности?
Ретинол не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, поскольку, согласно прошлым исследованиям, он может привести к врожденным дефектам. В обзоре, опубликованном в январе 2014 года в журнале «Акушер и гинеколог», подсчитано, что риск рождения младенцев с пороками развития (обычно черепно-лицевыми, нервной системы, сердечно-сосудистой системы или тимуса) после воздействия ретиноидов в утробе матери составляет от 20 до 35 процентов (по сравнению с 3 процент для младенцев в целом, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний). Между тем, риск выкидыша составляет от 20 до 40 процентов для детей, подвергшихся воздействию ретиноидов, по сравнению с 10-20 процентами общего риска выкидыша для всех женщин (не только тех, кто использует ретинол или ретиноиды), по данным клиники Майо.
6. Являются ли растительные ретинолы такими же эффективными, как традиционные ретинолы?
Есть несколько растительных «ретинолов», в том числе бета-каротин и масло шиповника. Но самым шумным и многообещающим является фотохимический бакучиол.«Бакухиол действует аналогично ретинолу, увеличивая оборот клеток и тем самым стимулируя выработку коллагена и уменьшая признаки старения, такие как тонкие линии, морщины, дряблость кожи и общее фотоповреждение», - говорит Шах. В исследовании, опубликованном в феврале 2019 года в Британском журнале дерматологии, сравнивали крем бакучиол, наносимый два раза в день, с кремом с ретинолом, наносимым ежедневно. Оба препарата успешно уменьшают появление морщин и гиперпигментацию, при этом между двумя продуктами нет существенных различий. Однако пользователи ретинола сообщали о большем шелушении и жжении. Согласно этому исследованию, кажется, что растительный ретинол может быть столь же эффективным, как и традиционный ретинол, и не имеет негативных побочных эффектов. Еще один бонус: бакучиол безопасно использовать во время беременности, говорит Шах.
7. Как ретинолы могут уменьшить тонкие линии и морщины?
Работают два основных механизма: обновление клеток и повышение уровня коллагена. Согласно исследованию, опубликованному в августе 2017 года в Журнале косметической дерматологии, способность кожи сбрасывать слой мертвых клеток с поверхности естественным образом снижается с возрастом, из-за чего кожа может выглядеть тусклой. Ретинол увеличивает клеточный обмен, что делает кожу более яркой и сводит к минимуму появление тонких линий и морщин. Согласно исследованию, опубликованному в мае 2019 года в Международном журнале молекулярных наук, ретинолы также увеличивают количество коллагена, присутствующего в коже, и уменьшают количество ферментов, включая коллагеназы, которые угрожают разрушить волокна коллагена. Исследование показало, что тонкие линии и морщины уменьшились примерно на 33 процента после 12 недель использования продукта с ретинолом и альфа-гидроксикислотой, типом эксфолианта, по данным Американской академии дерматологии.
8. Как насчет прыщей и рубцов?
«Ретинол увеличивает скорость обновления клеток кожи и снижает выработку кожного сала, оба эти фактора оказывают благотворное влияние на акне», - говорит доктор Девган. По словам доктора Шлессингер, это ускоренное обновление клеток помогает предотвратить закупорку пор омертвевшими клетками кожи и появление прыщей. Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2017 года в журнале Dermatology and Therapy, исследования показывают, что ретиноиды, в том числе ретинол, уменьшают появление видимых очагов акне и препятствуют развитию новых. Реакция кожи на ретинол также лечит шрамы от угревой сыпи, которые затрагивают около половины людей с умеренными угрями и 77 процентов людей с тяжелыми случаями.
9. Можно ли использовать ретинол каждый день?
Да, вы можете, но если вы только начинаете, вы, вероятно, не захотите, потому что вашей коже, вероятно, нужно время, чтобы адаптироваться. Шах рекомендует для начала использовать каплю ретинола размером с горошину два или три раза в неделю. Если ваша кожа, кажется, хорошо переносит его через две недели, попробуйте использовать его каждую ночь в течение еще одной или двух недель, в конечном итоге дойдя до ежедневного применения. Обратите внимание на реакцию вашей кожи и соответствующим образом откорректируйте частоту использования.
10. Почему мне нельзя использовать ретинол на солнце?
Ретинол может деактивироваться под воздействием солнечных лучей, говорит доктор Саэди. И это может сделать кожу более восприимчивой к солнечным ожогам, особенно в течение первых шести-восьми недель использования, говорит Шах. Но любое предположение о том, что вам следует прекратить использование ретинола в солнечные летние месяцы, неверно.«Я рекомендую его круглый год, и убедитесь, что защита от солнца, которая вам нужна в любом случае, очень хороша», - говорит Саеди.
11. Когда следует использовать ретинол?
Saedi предлагает наносить его на ночь после умывания. Таким образом, вам не придется беспокоиться о том, что солнце будет мешать работе.
12. Может ли ретинол повредить кожу?
Вы, возможно, слышали, что длительное использование ретинола может привести к истончению кожи и деградации кожного барьера в результате повышенного обновления клеток, но Шах говорит, что это миф. Вам не нужно беспокоиться о том, что ретинол нанесет непоправимый ущерб, говорит Шлезингер.
13. Как выбрать хороший ретинол?
Вот три совета:
Ищите процент на этикетке
«Наиболее распространенными являются 1, 0,5, 0,3 и 0,25 процента», - говорит Шах. «Если на этикетке вашего продукта не указано процентное содержание ретинола, это обычно означает, что концентрация слабее 0.25 процентов, что может не дать вам всех преимуществ». Если вы только начинаете, выберите низкую концентрацию, потому что это связано с меньшим риском негативных побочных эффектов. Саеди рекомендует наносить его каждую третью ночь, чтобы начать, а затем каждую вторую ночь через неделю или две, если ваша кожа, кажется, терпит это, и, в конечном итоге, каждую ночь. Обратите внимание на состав и частоту применения, которые вам подходят, говорит Саеди. Некоторые концентрации могут быть слишком сильными для вашей кожи. Поскольку максимальная концентрация будет разной для всех, вам придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, что работает лучше всего.
Учитывайте тип продукта
Гели подходят для кожи, склонной к акне, поскольку они содержат спирт и могут сушить кожу (тем самым уменьшая высыпания), в то время как кремы, как правило, мягче, говорит Шах.
Избегайте ингредиентов с похожим звучанием
Вы можете заметить «про-ретинолы» или «ретинилпропионат», указанные на этикетке. Это может звучать как ретинол, но это не одно и то же и не даст таких же результатов, говорит Шах. «Производные ретинола в целом слабее и менее эффективны, чем ретинол», - говорит он. «Если ваша цель - разгладить тонкие линии и морщины, вам лучше выбрать что-то с простым ретинолом».
14. Всем ли можно использовать ретинол?
Devgan говорит, что ни один продукт не подходит для всех, но ретинолы, как правило, безопасны и хорошо переносятся здоровыми взрослыми, не беременными. Саэди говорит, что вам просто нужно выяснить концентрацию и частоту нанесения, которые может выдержать ваша кожа.
15. Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты?
К сожалению, нереально ожидать результатов за одну ночь. Поскольку ретинолы слабее, чем ретиноиды, отпускаемые только по рецепту, может пройти некоторое время, прежде чем преимущества проявятся. Саеди рекомендует использовать по крайней мере 12 недель, чтобы увидеть результаты, хотя Шах говорит, что наиболее значительные результаты могут быть видны только после одного года использования.