Боль в копчике при беременности - одно из состояний, на которое часто жалуются беременные женщины. Хотя это и не опасно, беременным женщинам может быть неудобно сидеть или лежать. Чтобы преодолеть это, есть несколько способов, которыми могут воспользоваться беременные женщины
В основном, боль в копчике - обычное явление для беременных женщин, особенно в третьем триместре беременности. Это вызвано увеличением размера плода, который затем давит на копчик, поэтому копчик чувствует боль.
Различные способы избавиться от боли в копчике
Помимо растущих размеров плода, боли в копчике при беременности могут быть вызваны гормональными изменениями, набором веса и запорами.
Если беременные женщины испытывают боль в копчике, попробуйте следующие способы справиться с ней:
1. Регулярно занимайтесь спортом
Регулярные физические упражнения могут помочь преодолеть боль в спине во время беременности. Упражнение, которое может помочь беременным женщинам справиться с болью, - это пренатальная йога.
Помимо боли в спине, пренатальная йога или йога для беременных также может облегчить боль в копчике. Вот упражнения из пренатальной йоги, которые беременные женщины могут выполнять дома для лечения боли в копчике:
- Расположите свое тело так, как будто вы ползете, положив руки прямо под плечи.
- После этого сделайте глубокий вдох и слегка опустите живот.
- Выдохните и прижмите руки беременной женщины вниз, медленно совершая движения
- Повторить движение 10 раз.
2. Сидя с подушками
Если у вас есть работа, которая требует от вас сидения в течение длительного времени, используйте коврик для сидения или подушку и меняйте положение сидя каждые несколько часов. Это может уменьшить давление на копчик и облегчить боль в копчике.
Беременные женщины также могут делать легкие движения в положении сидя, чтобы облегчить боль в копчике. Один из них сидя, скрестив одну ногу до колена. После этого наклоните корпус вперед.
3. Теплый или холодный компресс
Еще один способ, которым беременные женщины могут лечить боль в копчике во время беременности, - это сдавливать копчик теплой или холодной водой. Для теплого компресса можно налить в стеклянную бутылку теплую воду. После этого поместите его на копчик на некоторое время.
Что касается компрессов с холодной водой, беременным женщинам можно класть холодную воду в пластик. Затем заверните пластик в полотенце и положите на копчик на некоторое время.
4. Носите специальный пояс для беременных (ремень для беременных)
Беременным также можно использовать специальный пояс для беременных, помогающий справиться с болями в копчике.
Использование этого пояса позволяет снизить давление на копчик из-за увеличения веса во время беременности. Снижение давления может облегчить боль в копчике.
5. Носите свободные штаны
Ношение узких брюк во время беременности может увеличить давление на копчик, вызывая еще большую боль в копчике.
Поэтому беременным женщинам рекомендуется носить брюки свободного кроя, чтобы уменьшить давление на копчик, тем самым уменьшить боль в копчике. Также выбирайте брюки из удобных и мягких материалов.
6. Примите обезболивающие
При необходимости беременные женщины также могут принимать обезболивающие для облегчения боли в копчике, например, парацетамол. Однако перед приемом лекарств беременным женщинам лучше сначала проконсультироваться с гинекологом.
Ну, вот несколько советов, которые беременные женщины могут использовать, чтобы справиться с болью в копчике во время беременности. Однако, если после проведения вышеперечисленных методов боль в копчике не проходит, беременным рекомендуется обратиться к врачу для дальнейшего лечения.