Лето - любимое время года многих людей. В этой статье мы даем вам лучшие летние советы, чтобы максимально использовать сезон отпусков и развлечений.
Лето - прекрасное время года. Это время счастья и праздника. Люди обычно уходят в отпуск в какой-то момент и, как правило, более расслаблены и беззаботны. Однако есть несколько вещей, которых следует избегать летом, чтобы в полной мере насладиться им и не страдать от высоких температур.
Наступление этого сезона меняет рутину: дни становятся длиннее, вы строите планы на отпуск, а температура повышается. Это выявляет платья, укороченные модели, более свободную одежду и купальные костюмы.
Однако при работе с жарой необходимо соблюдать определенные меры предосторожности, чтобы наслаждаться ею, заботясь о своем здоровье.
Чего следует избегать летом
1. Забыл солнцезащитный крем
Нанесение солнцезащитного крема - это привычка заботиться о себе, которой нельзя пренебрегать даже зимой. Однако лето - это время, когда кожа нуждается в максимальной защите.
По оценкам Американской академии дерматологии, по крайней мере у 1 из 5 американцев в течение жизни разовьется рак кожи. Они также указывают на то, что большинство людей наносят только 25-50% рекомендуемого количества солнцезащитного крема.
Другой распространенной ошибкой является забыть применить его к таким областям, как шея, плечи, руки, верх стопы и уши. Эти чувствительные области, которые подвергаются воздействию солнца, хотя и не так часто, как лицо.
2. Недостаточное увлажнение
Летом важно максимизировать увлажнение для защиты вашего здоровья,особенно в самые жаркие дни. Однако вы также должны иметь в виду, что не все напитки увлажняют организм одинаково.
Несмотря на то, что несколько бутылок пива или бокал охлажденного вина являются заманчивыми вариантами в этом сезоне, важно не забывать о воде. Это самая полезная жидкость и самая эффективная. Алкоголь может фактически обезвоживать ваше тело, производя противоположный эффект.
3. Прекратить тренировки
Каникулы - это действительно время, чтобы отдохнуть и насладиться свободным временем. Однако многие люди, как правило, отказываются от привычек здорового питания в пользу физических упражнений. Это плохо, потому что потом будет гораздо труднее встать.
Лето - не повод перестать заботиться о себе. Самое главное - соблюдать калорийный баланс. Если днем слишком жарко, вы можете использовать прохладные вечера для занятий спортом.
4. Чрезмерное пребывание на солнце
Солнечный свет необходим для поддержания оптимального уровня витамина D в организме. Также очень приятно растянуться на пляже и насладиться шумом моря.
Однако чрезмерное пребывание на солнце может быть опасным. Лучше всего идти утром, до 11:00 или идти снаружи после 16:00
Важно помнить, что если у вас дома есть ребенок младше 6 месяцев, вы должны защитить его. Их кожа по-прежнему очень хрупкая и следует избегать прямого воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей. Купите малышу шапочку и подходящую одежду.
5. Забывая о защите окружающей среды
Изменение климата вызывает невыносимую жару. Исследование, проведенное Американским геофизическим союзом, показало, что глобальное потепление может сделать лето длиннее. Это окажет негативное воздействие на здоровье человека и производство продуктов питания, а также приведет к увеличению числа заболеваний, переносимых комарами.
Так что сейчас не время забывать об устойчивом развитии. Несколько советов, которые могут помочь вам в этом, - выключать кондиционер, когда он не нужен, и использовать воду, которую он выделяет.
Используйте стеклянную бутылку с водой и избегайте пластика. Не оставляйте мусор на пляже или в парке. Чтобы заниматься устойчивым туризмом, берите с собой в отпуск экологически чистую косметичку с шампунем и твердым мылом.
6. Есть кислые фрукты на солнце
Апельсин, лимон, грейпфрут, лайм и мандарин - вкусные и освежающие фрукты. Хотя они могут показаться идеальными для лета, вы должны быть осторожны с их употреблением. на солнце может оставить пятна на коже.
Советы, как пережить лето
Теперь, когда вы знаете, чего не следует делать летом, давайте рассмотрим несколько советов, как максимально использовать этот сезон. Хотя периоды жары могут быть изнурительными, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы пережить их и позаботиться о своем благополучии.
Осторожнее с едой
Летняя жара может привести к тому, что некоторые продукты будут портиться быстрее,, особенно если вы не храните их в холодильнике. По этой причине важно, чтобы вы как можно скорее принесли еду домой, когда делаете покупки.
Эта рекомендация необходима, например, для предотвращения роста вредных бактерий в мясе. Также следует быть осторожнее с фруктами и овощами.
Используйте дезодорант на бедрах
Одна вещь, которую многие люди с большими бедрами часто боятся летом, - это ощущение, что их ноги слипаются из-за трения. Это может быть невыносимо после ношения платья весь день.
Однако есть очень эффективный и простой прием, полностью избавляющий от этого дискомфорта: используйте дезодорант на бедрах, чтобы предотвратить потливость и раздражение в этой области.
Не допускайте обезвоживания
Мы уже упоминали, что одной из вещей, которых следует избегать летом, является недостаток увлажнения. Вы должны регулярно и тщательно увлажнять свое тело.
Однако дело не только в питьевой воде. Важно заботиться о своей коже больше, чем в другие сезоны, и есть фрукты и овощи, богатые водой и клетчаткой.
Ешьте умеренно
Когда вы в отпуске и стоите перед буфетом, трудно не переесть. Поступая таким образом, вы либо тратите много еды впустую, либо переедаете.
В этом случае вы должны служить себе головой, а не глазами. Будьте рациональны и думайте о том, что вы действительно хотите съесть. Учитывайте объем своего желудка. Вы не хотите идти домой с лишним весом и проблемами со здоровьем.
Держите алоэ вера наготове
Лучшее естественное средство от солнечных ожогов - алоэ вера! Помогает охладить кожу и ускорить процесс заживления. Мякоть можно хранить в стеклянной банке в холодильнике.
Остерегайтесь неприятных запахов
Летняя жара может вызвать чрезмерное потоотделение, и очень неприятно, если этот пот пахнет. Чтобы бороться с этим, проявляйте особую осторожность при чистке подмышек, чтобы предотвратить распространение бактерий, вызывающих эту проблему.
Вы можете отшелушивать их не реже одного раза в неделю. Точно так же очень полезно очищать кожу пищевой содой и лимоном. Просто сделайте пасту из этих двух ингредиентов и оставьте на 10 минут. Затем смойте и используйте свой обычный дезодорант.
Летом не следует забывать думать о своем психическом здоровье
В этой статье мы рассказали о 6 вещах, которых следует избегать летом, и о некоторых хитростях, чтобы пережить сезон. Тем не менее, есть еще один фундаментальный аспект, о котором нужно позаботиться, это ваше психическое здоровье. Поскольку у вас появилось больше свободного времени, подумайте о медитации или занятиях йогой.
Помните, что ваше тело прекрасно, и не уклоняйтесь от пляжа или бассейна, опасаясь носить бикини. Есть вещи, которых следует избегать летом, но убедитесь, что вы наслаждаетесь жизнью и не сравниваете себя с другими!