Зима может спровоцировать обострение псориаза, но у вас есть много способов бороться с высушивающим эффектом холода и отопления в помещении.
Гладкий на влаге. Держите кожу увлажненной, чтобы уменьшить покраснение и зуд, а также вылечить пятна псориаза. Чем гуще крем или мазь, тем лучше они удерживают воду в коже. Используйте увлажняющее мыло и кремообразный лосьон после душа, ванны и мытья рук. Выбирайте продукты без отдушек, чтобы избежать аллергических реакций.
Выбирайте успокаивающие ванны, а не горячий душ. Длительный душ в горячей воде удаляет влагу с вашей кожи. Принимайте душ в теплой воде достаточно долго, чтобы намылиться и смыть. Зато можно расслабиться в ванне. Посыпьте теплую ванну маслом, овсянкой мелкого помола, английской солью или солью Мертвого моря. Замочите на 15 минут, чтобы избавиться от чешуек, успокоить зуд и расслабиться. Нанесите увлажняющий крем или лосьон сразу после процедуры, чтобы запереть воду.
Используйте увлажнитель воздуха. Чтобы проснуться с гладкой кожей, используйте устройство для поддержания влажности воздуха в помещении. Запустите его в своей спальне на ночь, чтобы противостоять эффекту высыхания от отопления в помещении. Обязательно следуйте инструкциям по очистке увлажнителя, чтобы избежать скопления бактерий.
Носите мягкую одежду. Холодная погода и ветер могут вызвать раздражение кожи и вызвать обострение. Они также могут сделать псориаз в суставах более болезненным. Выходя на улицу, наденьте мягкий шарф, шапку и перчатки, чтобы защитить открытые участки кожи. Одевайтесь слоями, которые можно снять, чтобы не было слишком жарко - потливость может усугубить псориаз. Выбирайте хлопок, а не шерсть, джинсовую ткань и другие ткани, которые могут раздражать вашу кожу.
Пейте воду. Чтобы накачать влагу, пейте много H2O. Вы узнаете, получаете ли вы достаточно, потому что ваша моча будет бледно-желтой. Если ваша моча ярко-желтого или темного цвета, возможно, вам нужно больше воды.
Снять стресс. Зимние каникулы полны веселья, но они также приносят стресс, который может усугубить псориаз. Планируйте время для отдыха. Попробуйте массаж или спа-процедуры, чтобы увлажнить кожу и избавиться от зимней хандры. Кроме того, физические упражнения снимают стресс и могут уменьшить обострения.
Поднимите себе настроение. Псориаз может привести к депрессии. Если у вас также есть сезонное аффективное расстройство - депрессия, связанная с меньшим количеством солнечного света зимой и осенью - эти месяцы станут дополнительным испытанием. Если вы часто грустите, поговорите со своим врачом. Светотерапия или антидепрессант могут поднять вам настроение.
Улучшите свой план лечения. Если ваш псориаз всегда обостряется зимой, поговорите со своим врачом. Возможно, вам потребуется лишь немного скорректировать прием лекарств или пройти светотерапию.