Если у вас началась вспышка акне, вы можете многое сделать, чтобы она не повлияла на вашу самооценку. Не нужно позволять недостаткам мешать вам поддерживать социальную жизнь.
Выполните следующие действия, чтобы управлять своими эмоциями, пока вы решаете проблемы с кожей:
Получите лечение. Во-первых, обратитесь к дерматологу, чтобы очистить кожу.
«Абсолютно лучший способ улучшить негативное отношение к прыщам - это лечить их», - говорит Дэвид Паризер, доктор медицинских наук, бывший президент Американской академии дерматологии.
Наберитесь терпения. Может пройти от 6 до 8 недель, прежде чем вы начнете видеть результаты, но есть все виды таблеток, кремов и других средств, которые могут помочь.
Прикройте. Многие безопасные продукты могут скрыть ваши вспышки и не усугубить ваши прыщи.
«Я думаю, что прикрытие и помощь в маскировке - это огромная часть того, как помочь вам смотреть в лицо миру по утрам», - говорит нью-йоркский дерматолог Уитни Боу, доктор медицинских наук.
При выборе косметики ищите на этикетке слово «некомедогенный». Это означает, что он не будет забивать ваши поры.
Также рекомендуется использовать косметику на водной основе и без масел. Вы также можете скрыть вспышки с помощью солнцезащитных кремов, увлажняющих средств и точечных средств от прыщей, которые подкрашиваются.
Поговорите с другими людьми. Когда у вас прыщи, вы можете чувствовать себя одиноким. Но намного лучше быть среди других людей.
«Быть общительным и делиться своим беспокойством с друзьями помогает», - говорит Боу. «Это нормально, даже если это анонимно через онлайн-форум или разговор с кем-то о том, что они сделали, чтобы принять меры. Спросите своего врача о предложениях онлайн-групп, если вы не хотите лично говорить с людьми о своей ситуации.
Снятие стресса. Стресс не вызывает акне, но может усугубить уже имеющиеся у вас вспышки. Это может сделать вас еще более напряженным.
«Со стрессом сопутствует привычное поведение, такое как ковыряние и выдавливание, которые усугубляют прыщи», - говорит Адам Фридман, доктор медицинских наук, директор дерматологических исследований в Медицинском центре Монтефиоре.
Так что найдите занятия, которые заставят вас расслабиться и почувствовать себя лучше. Займитесь йогой или тай-чи, послушайте музыку или попробуйте упражнения на глубокое дыхание. Займитесь успокаивающим хобби и уделяйте ему время каждый день.
Заботьтесь о себе. Это может показаться здравым смыслом, но важно заботиться не только о своей коже. Уход за всем телом может помочь вашему лицу.
"Правильное питание, физические упражнения и достаточный сон помогут вашей коже и заставят вас чувствовать себя лучше", - говорит дерматолог из Сан-Диего Джеффри Бенабио, доктор медицинских наук.«Кроме того, было проведено множество исследований, которые показывают, что регулярная медитация может уменьшить тревогу и улучшить самочувствие».
Получите помощь, если она вам понадобится. Если вы обнаружите, что не выходите из дома, постоянно грустите или злитесь или не делаете то, что обычно делаете хотите сделать, поговорите со своим врачом. Возможно, вам придется поговорить с консультантом или терапевтом.
Осознайте, что вы не одиноки. «Люди думают, что делают что-то не так, потому что у них во взрослом возрасте есть прыщи», - говорит Фридман. «Но прыщи у взрослых чрезвычайно распространены, и вы не одиноки». Примерно трое из четырех человек старше 20 лет в какой-то момент своей взрослой жизни заболевают прыщами.