«Было бы здорово, если бы мы могли просто дать людям таблетку, чтобы вылечить их фибромиалгию», - говорит Марк Дж. Пеллегрино, доктор медицинских наук, специалист по боли и реабилитации штата Огайо и автор 13 книг о фибромиалгии. «Но волшебной таблетки нет. Важен взвешенный подход».
Для некоторых людей с фибромиалгией этот сбалансированный подход включает использование комплементарной и альтернативной медицины (CAM) в дополнение к лекарствам, физическим упражнениям и физиотерапии.
Официальных исследований эффективности альтернативных методов лечения фибромиалгии не проводилось. Но многие люди с фибромиалгией и некоторые врачи считают, что некоторые альтернативные методы лечения могут помочь облегчить боль, усталость и другие симптомы, особенно в сочетании с традиционными подходами.
Вот некоторые из самых популярных альтернативных методов лечения и их послужной список.
Пищевые добавки при фибромиалгии
Добавки, обычно используемые для лечения симптомов фибромиалгии, включают:
- 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Это строительный блок для химического серотонина мозга. Низкий уровень серотонина связан с депрессией, поэтому считается, что повышение уровня серотонина может привести к улучшению настроения. Одно исследование показало, что добавки 5-HTP могут также помочь уменьшить тревогу, бессонницу, боль при фибромиалгии и утреннюю скованность. В 1980-х годах добавки 5-HTP были связаны с серьезным заболеванием, называемым синдромом эозинофилии-миалгии (EMS). Однако считается, что загрязняющие вещества в некоторых продуктах вызвали эти эпизоды EMS.
- SAMe (S-аденозил-L-метионин). Это производное аминокислоты может повысить уровень серотонина и дофамина, другого химического вещества мозга. Ограниченные исследования показывают, что SAMe может улучшить настроение и сон.
- Магний. Низкий уровень этого элемента может быть связан с фибромиалгией. Тем не менее, исследования не выявили убедительных доказательств того, что прием добавок магния улучшает симптомы.
- Мелатонин. Этот гормон часто используется в добавках для улучшения сна. Это также может облегчить боль при фибромиалгии.
- Св. зверобой. Хотя эта трава иногда используется для лечения определенных симптомов фибромиалгии, нет убедительных доказательств того, что она работает. Несколько исследований показывают, что это может помочь при легкой депрессии. Но это также может ограничить эффективность некоторых лекарств.
Пеллегрино, страдающий фибромиалгией и выступающий врачом в фармацевтических компаниях, производящих лекарства для лечения фибромиалгии, считает, что «тремя столпами лечения» являются лекарства, физиотерапия и добавки. Он говорит, что некоторые добавки, наряду с другими видами лечения и изменениями образа жизни, помогли их пациентам испытывать меньше боли, больше энергии и лучший сон..
Идея использования добавок заключается в повышении уровня определенных веществ в организме, которые могут уменьшить симптомы фибромиалгии. «Если есть недостаток, который вы можете измерить, - говорит Пеллегрино, - имеет смысл заменить этот недостаток».
Добавки и фибромиалгия: действуйте с осторожностью
Если вы планируете принимать добавки, поговорите со своим врачом. Некоторые добавки могут иметь вредные взаимодействия с отпускаемыми по рецепту лекарствами. Некоторые из них небезопасны, если у вас есть определенные медицинские условия. Пеллегрино также советует с осторожностью относиться к продуктам, которые обещают облегчение фибромиалгии или содержат редко используемые добавки.
Иглоукалывание для облегчения боли при фибромиалгии
В традиционной китайской медицине считалось, что иглоукалывание восстанавливает баланс потока энергии через тело. Для современных западных практиков это лечебный метод, который увеличивает кровоток и выработку в организме естественных болеутоляющих средств.
В своей наиболее распространенной форме акупунктура включает в себя стимуляцию точек на теле путем введения в кожу тонких игл. Когда через иглы пропускают слабый электрический ток, это называется электроакупунктурой. Оба метода используются при фибромиалгии.
Некоторые люди считают, что иглоукалывание является эффективным, хотя и временным, средством лечения симптомов фибромиалгии. Другие не так уверены.
В исследовании клиники Мэйо, проведенном в 2006 году, иглоукалывание значительно снижает усталость и беспокойство у людей с фибромиалгией. Другие исследования показали, что иглоукалывание также может временно облегчить боль при фибромиалгии. Тем не менее исследователи, проанализировавшие несколько клинических испытаний, в том числе исследование клиники Майо, пришли к выводу, что в целом иглоукалывание неэффективно при лечении фибромиалгии.
Попробовать самостоятельно может быть единственным способом узнать, работает ли это для вас. Вам может потребоваться несколько сеансов иглоукалывания, чтобы сделать вывод о том, что его преимущества, если таковые имеются, стоят денег.
Альтернативные методы лечения фибромиалгии: Массаж
Массаж может уменьшить мышечное напряжение и облегчить боль в мышцах и мягких тканях. Он также может улучшить кровообращение и диапазон движений и повысить выработку естественных обезболивающих. Некоторые исследования показывают, что это может улучшить ваше настроение. И это может помочь людям с фибромиалгией лучше спать.
Официальных исследований влияния массажа на симптомы фибромиалгии немного, а результаты неоднозначны. Тем не менее, исследователи из Исследовательского института прикосновений Университета Майами сообщают, что всего 20 минут массажа с умеренным давлением могут уменьшить поток химических веществ, связанных с болью и стрессом, при этом увеличивая выработку серотонина.
Результат: лучший ночной сон. Это может помочь в борьбе с усталостью и неспособностью сосредоточиться, известной как «фиброзный туман».
Лечение фибромиалгии в домашних условиях
Не забывайте о простых и недорогих домашних средствах от боли. Например, тепло, особенно влажное тепло, может временно облегчить боль и скованность за счет увеличения притока крови к местам, где у вас болит.
Попробуйте приложить влажную грелку, принять теплый душ или просто согреть одежду в сушилке перед тем, как надеть ее. Холодные компрессы также могут помочь вам почувствовать себя лучше, уменьшая глубокую мышечную боль при фибромиалгии.